Vytvorenie zdravej atmosféry v štúdiu

zdravý tanečník pri nápojovom automate

Učiteľom a režisérom záleží na zdraví svojich tanečníkov, ale tiež chápu, že tanec je estetická forma umenia. Niekedy sa môže zdať nepríjemné viesť diskusiu o váhe alebo štúdiových politikách o výbere potravín. Tu traja bývalí tanečníci - dnes dietológ, výkonný riaditeľ a umelecký riaditeľ - zvažujú túto zložitú tému. Môžeme a mali by sme sa týchto diskusií zúčastniť, pretože naši tanečníci a naše spoločnosti budú pre to lepšie.



Christina Salerno, výkonná riaditeľka baletu The Salt Creek Ballet v Chicagu a bývalá profesionálna tanečnica bostonského baletu Zurich Ballet a The Royal Ballet, hovorí: „Podpora otvoreného prostredia, v ktorom sú spojené témy týkajúce sa jedla, hmotnosti, vzhľadu, dokonalosti, očakávaní a individuality. miesto pri stole je pre tanečnú organizáciu v 21. ročníku skutočne dôležitésvstoročia. Príprava odborníkov na prednášky o týchto témach, zabezpečenie prístupu k informáciám a všeobecná otvorenosť diskusii umožní demystifikáciu všetkých týchto problémov a povzbudí tanečníkov a rodičov, aby tieto témy považovali za neoddeliteľné k celkovému zdraviu a pohode ľudí. tanečník. “




lee min ho sestra

Emily Harrison, MS, RD, LD, je dietetička, ktorá spolupracuje s tanečníkmi a tanečnými spoločnosťami. Určite musíme myslieť na to, ako pristupujeme k téme výberu potravín, ale osobne si myslím, že je prijateľné, aby sme mali politiku, že nezdravé jedlo nie je vítanou voľbou a ani sa neobmedzuje v stravovaní. Obidve sú rovnako škodlivé a my môžeme hrať úlohu v tom, že pomôžeme tanečníkom naučiť sa, ako touto líniou kráčať zdravo. Nepomáha tanečníkom, keď sa my vo vedení bojíme povedať, že hamburger s rýchlym občerstvením a hranolky nie sú pre tanečníkov kvalitným palivom. Musíme podporovať zdravé alternatívy a poskytovať rýchle a ľahké nápady na jedlo a občerstvenie. Tanečníci a ich rodičia sú všetci tak zaneprázdnení. Namiesto toho, aby sme sa niekomu cítili zle alebo sa hanbili za výber potravín, môžeme poskytnúť jasné príklady zdravých alternatív a vytvoriť prostredie, ktoré uľahčí výber týchto alternatív.

Vytváranie správneho prostredia štúdia

Výskum v oblasti The Blue Zones jasne ukazuje, že na životnom prostredí záleží. Keď žijeme a pracujeme v prostredí, v ktorom je zdravá voľba ľahká alebo zrejmá voľba, telesná hmotnosť sa stabilizuje a riziko ochorenia klesá. Začnite jednoducho. Uistite sa, že študenti majú prístup k prefiltrovanej vodnej fontáne alebo plnidlu do fliaš s vodou, a podporte fľaše s vodou. Ujasnite si, že cukrom sladené nápoje a limonády nie sú pre tanec rozumnou voľbou. Hydratácia je kľúčom k výkonnosti cukru nie. Ak je v štúdiu automat, treba ho naplniť zdravými možnosťami alebo treba ísť. Ak sú lacné čokoládové tyčinky a hranolky ľahko dostupné, vyžaduje si to príliš veľa od očakávania, že sa mladí tanečníci rozhodnú správne. Musíme vytvoriť prostredie, v ktorom sú zdravé možnosti jednoduché. Poskytovanie pravidelných prestávok na vodu alebo občerstvenie a obedných prestávok študentom je kľúčom k vytvoreniu zdravej atmosféry v štúdiu. Mohlo by to byť dokonca také jednoduché, ako keby ste im medzi triedami poskytli päť až desaťminútovú prestávku na občerstvenie v granolovom bare, popíjanie smoothie alebo na nejaké ovocie.



New Orleans Ballet Theatre (NOBT) a Atlanta Ballet Center for Dance Education (AB) sú dva príklady škôl, ktoré pracujú na udržaní tejto zdravej rovnováhy. AB má mikrovlnnú rúru, ku ktorej majú študenti a štipendiá prístup v prestávkovej miestnosti, a v jej butiku sú k dispozícii aj zdravé jedlá a občerstvenie, takže deti, ktoré prichádzajú priamo zo školy, sa po ceste nemusia zastaviť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. V štúdiách je priestor vždy obmedzený, dôležité je však zabezpečiť chladničku, mikrovlnnú rúru a zdravé možnosti nákupu. Ak to priestor dovoľuje, poskytnite pokročilým študentom skrinky, ktoré im umožnia uchovávať poličke stabilné predmety, ako sú napríklad zmesi na cesto, sušené ovocie, ovsené vločky alebo energetické tyčinky. Ak ste na turné alebo cestujete autobusom, naplánujte si vopred, aké možnosti stravovania sú k dispozícii. Môžete sa namiesto pizze zastaviť v obchode s potravinami? Ak niekomu dôjde jedlo pre tanečníkov, povzbuďte ho, aby si priniesol späť šaláty, sendviče, zavinovačku alebo dokonca vegetariánske polievky. Nechajte sušienky, šišky a sladké nápoje za sebou.

Telo tanečníka

Estetika tanečného sveta sa mení a telá všetkých tvarov a veľkostí sú dnes oveľa viac cenené. Pracujeme však vo forme estetického umenia a môže byť dôležité byť silný, tónovaný a štíhly. Môžeme k tomu pristupovať zdravo tým, že budeme používať pozitívny jazyk, zapojíme rodičov, umožníme prestávky na občerstvenie / vodu, budeme mať zásady zdravého stravovania a uistíme sa, že máte miestnych odborníkov, ako sú dietológovia a licencovaní poradcovia, ktorí vám v prípade potreby pomôžu.



Salerno hovorí: „To, čo rozhodne nefunguje, je iba povedať tanečníkovi, aby schudol alebo pribral. Ak tanečník potrebuje zmeniť svoje stravovacie návyky a / alebo úroveň a kvalitu činnosti, musí sa s ním obrátiť na profesionálov, ktorí sú kvalifikovaní v týchto otázkach radiť a majú skúsenosti s rokovaniami s tanečníkmi. “

Použite zdroje, ako je skupina, pre online nástroj RD Finder na tému Šport, kardiovaskulárny systém a Wellness dietetici ( www.scandpg.org )a dancernutrition.com nájsť zdroje, ak si nie ste istí, kde nájsť toho pravého profesionála.

„Ide o to, že ide skôr o tón, svalnatosť, proporcionalitu a fyzickosť,“ dodáva Salerno. 'Iba sústredenie sa na váhu je nesprávny počet.' Namiesto toho je skutočne dôležité čestné zhodnotenie toho, kde sa tanečník fyzicky nachádza a kam sa možno bude musieť dostať, aby ho širšia tanečná komunita mohla brať vážne. “

Marjorie Hardwick Schramel, spolurežisérka NOBT, hovorí: „Snažíme sa vyhnúť rozhovorom„ ste príliš tvrdí na tanec “, kým k nám deti alebo ich rodičia nepristúpia, aby sa ich dieťa stalo profesionálnym tanečníkom. Iba v prípade, že tanečník potrebuje rozhovor, a iba za prítomnosti jeho rodiča alebo zákonného zástupcu, hovoríme o tele baletu. “

Schramel hovorí, že sa to nestáva často a že je skutočne dôležité nielen dostať rodičov na palubu, ale aj pomôcť porozumieť rodičom, že na tomto poli záleží na estetike, ale aj na zdraví. Tieto sa navzájom nevylučujú. V skutočnosti idú ruka v ruke. Tanečník, ktorý sa odporúča pri výbere ovocia, zeleniny, pravých celozrnných výrobkov, rastlinných bielkovín a primeraných veľkostí porcií, znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky.

Väčšina študentov nebude tancovať profesionálne, takže typ alebo veľkosť tela sú vo väčšine prípadov oveľa menej dôležité ako hodnotné hodiny, ktoré tanec prináša. Nastavením tónu, ktorý pokladá zdravé jedlo a hydratáciu za dôležité, však môžeme znížiť riziko úrazu a poruchy príjmu potravy. Je v poriadku, keď sa učitelia a riaditelia ozvú.

'Máme zodpovednosť za to, aby sme obavy z poruchy stravovania vyvolávali priamo s rodičom alebo študentom / tanečníkom, ak majú viac ako 18 rokov,' hovorí Salerno. 'Blahobyt ľudskej bytosti je príliš vzácny, aby sa dal premrhať nečinnosťou.'

Ísť príkladom


jim acosta čisté imanie

Pamätám si, že môj učiteľ mal počas prestávky každý deň jablko, keď sme si obúvali topánky. Učitelia a riaditelia ateliérov môžu povedať toľko a navodiť pozitívnu atmosféru bez akýchkoľvek slov. Študenti si všimnú, keď učitelia jedia ovocie, zeleninu a nosia svoje vlastné fľaše s vodou. Keď študenti vidia učiteľov nosiť v taškách s rýchlym občerstvením, všimnú si to tiež.

Definovanie „úspechu“ v tanci môže znamenať veľa vecí. Nemusí to znamenať tancovanie vedúcich rolí so spoločnosťou, môže to znamenať dobrý vzťah so svojím telom a učenie sa, ako ho živiť na celý život.

Schramel hovorí: „Dúfajme, že študenti uvidia profesionálnych tanečníkov, ktorých privedieme, a uvidia, ako sú atletickí a ako disciplinovaní. Takto sme sa naučili remeslo - naši učitelia idú najskôr príkladom! “

Dancernutrition.com je zdroj, ktorý obsahuje Knihu zdrojov a DVD s informáciami o výžive pre vynikajúce výkony, ktoré sa zameriavajú na tieto presné problémy a uľahčujú učiteľom a riaditeľom zabezpečiť, aby ich študenti dostávali výživové informácie z kvalitného zdroja.

Emily C. Harrison, MS, RD, LD z Výživa pre vynikajúce výkony.

Tanečná výživová poradkyňa Emily HarrisonEmily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily je registrovaná dietetička a je držiteľom bakalárskeho aj magisterského titulu v odbore výživy na Georgia State University. Výskum jej diplomovej práce bol zameraný na elitných baletných tanečníkov a výživu. Má skúsenosti s poskytovaním výživových služieb pre reguláciu hmotnosti, športovú výživu, poruchy stravovania, prevenciu chorôb a potravinové alergie. Emily bola jedenásť rokov profesionálnou tanečnicou v balete Atlanta a v niekoľkých ďalších spoločnostiach. Je pedagógkou tanca a matkou dvoch malých detí. Teraz vedie Centrum pre tanečnú výživu a zdravý životný štýl. Je zastihnuteľná na adrese www.dancernutrition.com

Odporúča sa pre vás

Populárne Príspevky