Adrienne Canterna. Foto Carlos Quezada. Jar je v plnom prúde a kvety rozkvitnuté a teplejšie počasie nás nútia skákať od radosti! Skákanie je v skutočnosti práve to - radosti v pohybe. Nie je nič vzrušujúcejšie, ako vidieť skákať nádhernú tanečnicu po javisku a veľa vecí sa nevyrovná pocitu, ktorý môžete mať, keď robíte veľké jeté a máte pocit, akoby ste leteli vzduchom.
Aj keď je skákanie také radostné, je dôležité naučiť sa skákať bezpečne a na zlepšenie skoku môžete urobiť aj cviky. Dance Dance tu hovorí s niektorými profesionálnymi tanečníkmi a učiteľmi o svojich obľúbených skokoch a najužitočnejších tipoch na skákanie.
Aké sú vaše najobľúbenejšie zoskoky a prečo?
Dannys Gonzalez. Foto Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, umelec a učiteľ výučby v spoločnosti Accent Dance NYC
„Moje obľúbené zoskoky sú grand Allegro - kombinácie veľkých a brilantných zoskokov a túr en l’air, pretože mám pocit, že dokážem obsiahnuť celú scénu. Tiež ma veľmi baví robiť drobné Alexandro. V triede sú tieto kombinácie skvelé na zahriatie nôh a vyžadujú, aby bola vaša myseľ veľmi sústredená a rýchla. “
Mei Yamanaka, umelec Jody Oberfelder Dance
'Mám rád veľké jeté a entrélacé. Keď som bol dieťa, bol som naozaj dobrý v skokoch. Vždy to pre mňa bolo niečo veľmi prirodzené. Postupným starnutím sa mechanika mení, aby nás dostala do vzduchu, ale pocit slobody je rovnaký. “
Francis Veyette, spoluzakladateľ spoločnosti Virtuálna baletná škola Veyette , fakulta baletnej školy v Miami City, bývalá hlavná tanečnica v pennsylvánskom balete
'Ako tanečník som mal vždy rád veľké skoky.' Rád som robil najväčší dvojitý kabriolet, dvojité zhromaždenie alebo turné en l’air, aké som mohol. Čo ma ale najviac bavilo, bolo drobné petro. Skúšal som zapadnúť do zvláštnych rytmov (a možno aj zvláštneho dvojitého turné) a viac sa ohýbať a cestovať. Bolo výzvou zistiť, ako ďaleko dokážem túto kombináciu posunúť a zostať pri hudbe. “
Hiroko Kodaira. Foto: @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, tanečnica na voľnej nohe v New Yorku a New Jersey
'Mám rád veľké skoky, pretože to naozaj vyzerá ako tanec na pódiu.'
Jayna Ledford, vplyvná osoba LBGTQ, tanečná špecialita na Montclair State University
'Grand Allegro / veľké skoky sú moje obľúbené, pretože to zahŕňa cestovanie a trvá celú scénu.' V pohybe po veľkej scéne alebo štúdiu je toľko slobody a pocit, že neexistujú žiadne obmedzenia. Páči sa mi tiež práca nôh, ktorá je súčasťou kombinácie petit Allegro. Zvyčajne to vyžaduje viac podrobností v členení a umiestnení chodidiel a nôh. Vďaka tomu bude váš mozog o krok pred nohami, čo je vždy zábavná výzva! “
Adrienne Canterna, tanečnica, choreografka a režisérka
'Moje obľúbené zoskoky, ktoré treba vykonať, sú veľké zoskoky!' Rád používam svoju silu a cítim, ako sa celá váha môjho tela rozbieha a potom sa cítim vo vzduchu beztiažový! Je to euforické. “
Ako sa cítiš, keď skáčeš?
Francis Veyette so študentmi. Foto: Alexis Ziemski a April Singleton.
tanec v tebe
Veyette
'Vďaka skákaniu som sa vždy cítil silný.' Viem, že by ste mali povedať „akoby som lietal“, ale nebolo to tak, ako som sa cítil. Skákanie je námaha. Zatlačte čo najviac a vydržte vo vzduchu. Držte správne svaly ako náš žalúdok, chrbát a zadok, aby ste si udržali svoju pozíciu. Na artikuláciu ľahko použite aj iné časti tela, napríklad hlavu a ruky. Skákať vysoko a nerobiť dobré pozície je ľahké. Urobiť dobré pozície, ale neskočiť, je ľahké. Urobiť oboje je ťažké a nie som si istý, či som to niekedy sám skutočne napravil. Moji študenti sú lepší! “
Canterna
'Cítim sa taký silný.' Cítim sa ľahký a silný zároveň. Vždy som rád skákal! “
Gonzalez
'Keď skáčem, cítim sa vo vzduchu, akoby som v tom okamihu urobila fotografiu, ktorá zachytí tvar v jeho vrcholnej výške.' Tiež mám pocit, že spochybňujem gravitačné zákony. V tom pocite je toľko slobody. “
Kodaira
'Keď dosiahnem dobrý rytmus a načasovanie, moje telo bude mať pocit, že sa z neho stane super lopta.'
Aké sú vaše najlepšie tipy a tajomstvá pre dobré skoky?
Jayna Ledford. Foto: Dwayne Dunlap.
Ledford
'Ak chceš väčší balón, použi viac plié vedúcich do skoku.' Učitelia nám vždy hovorili, aby sme skákali, akoby sme sa nechali fotografovať na vrchole. Držte pózu dlhšie aj pri zostupe. Rovnako dôležitý je aj koniec! “
Kodaira
'Zvyčajne mi veľmi záleží na načasovaní a kvalite plié.' Vždy sa snažím predstaviť si, že hudba vedie moje jadro. “
Veyette
'Použi svoju účasť.' Ak zapojíte svoju účasť, je to viac svalov na skok. Skákanie zmenilo silu listov. Ako študent si dajte päty dolu. Ak zlezú z podlahy, je to preto, že ste sa dostali hlboko do svojho demi plié a oni zišli, nie preto, že by nikdy nespadli. To posúva úsilie na vaše štvorkolky a kolená, čo nie je najhoršia vec na svete, ale ani najlepšia. Čím bližšie je päta k podlahe, tým viac sa náš členok môže ohýbať. Čím viac sa náš členok môže ohýbať, tým viac svalových vlákien v lýtku sa získava do tlaku. Potom oheň. Žiadne brzdenie. Skok by mal byť rýchly a výbušný. “
bude smutnejšia priateľka
Existujú nejaké konkrétne cviky alebo kondičné metódy, ktoré pomáhate pri skokoch?
Gonzalez
Adrienne Canterna. Foto Andrew Holtz.
'Práca na bare od začiatku tréningu je veľmi dôležitá, pretože sa naučíte správne používanie nohy vo vzťahu k podlahe.' Prsty na nohách tlačím v cvikoch tendu, jeté a frappé. Tým, že budete venovať pozornosť detailom chodidla, rozviniete v ňom silu, ktorú potrebujete pre dobrý a silný skok. “
Canterna
'Cvičím v posilňovni s kardiom a váhami a pomocou svojho prístroja Flexistretcher udržujem svoje svaly pružné a silné.' Ak môžete, choďte von! Preskakujte, skákajte, poskakujte, hrajte sa. Cíťte energiu vo svojom tele a využite ju skok ! '
Ledford
„Pretože väčšina môjho tréningu bola ako tanečník, zameralo sa viac na skoky, ktoré mi pomohli rozvinúť silu v stehnách a kolenách. Výcvik žien pri skokoch sa až tak nelíši, ale nedostáva taký dôraz ako u mužov. Som rád, že mám zázemie a trénujem, aby som mal silné skoky, aby som mohol lietať vysoko! “
Yamanaka
Mei Yamanaka. Foto Anton Marynov.
'Stále trénuj skoky.' Skoky pomáhajú skokom.
Kodaira
'Myslím si, že každý vynikajúci učiteľ vždy hovorí, že by sme si mali dávať väčší pozor na krok pred a po skoku, ako na to, koľko času ste vo vzduchu.'
Veyette
'Nebojte sa trénovať!' Moje najdlhšie udržateľné obdobie bez zranenia bolo, keď som bol dvakrát týždenne silový tréning s naozaj veľkou váhou. Nezhromaždil som sa tak, ako si ľudia myslia. Moje telo bolo také silné a vyvážené, že oveľa ľahšie zvládlo ťažkosti baletu. Musíme našich študentov začať trénovať metódou celého tela. A skákanie by malo byť zábavné. Nebojte sa a riskujte. Skákanie je to najlepšie pre získanie skvelej kardiovaskulárnej formy. Balet bol o niekoľko sto rokov pred pohybom HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning). Urobte peknú kombináciu skoku do diaľky, dýchajte a pokúste sa znížiť srdcovú frekvenciu späť, ale choďte znova, skôr ako sa vráti úplne dole. Je to naozaj dobré pre vytrvalosť. Posledná a najdôležitejšia vec, natiahnuť po hodine. Skákanie a všeobecne balet sú pre vaše telo stresujúce. Ak sú vaše svaly a kĺby stále bolestivé a bolia vás z predchádzajúceho dňa, nemôžete pracovať. Desať minút strečingu po hodine, keď sú tvoje svaly teplé, ti urobí život oveľa lepším, ver mi! “
Laura Di Orio z Dance informuje.
Odporúča sa pre vás
