Technika naťahovania Lastics. Foto s láskavým dovolením Donna Flagg. S nástupom chladného obdobia je uvedomenie si toho, ako sa rozťahujete, ešte dôležitejšie ako obvykle. Nosenie rozcvičiek a naklonenie sa nad nohu na tyči to jednoducho neprereže. V najhoršom prípade by to mohlo spôsobiť zranenie. Ak to s rozťahovaním myslíte vážne, Lastics sa naťahujú zakladateľka techniky Donna Flagg je tu, aby pomohla.
Ak osobné svedectvá tanečníkov Fosse, ortopedických lekárov, umeleckého riaditeľa Joffreyovej tanečnej akadémie v Chicagu a športovca NBA nie sú dostatočné na to, aby vás presvedčili o sile Lastics, môže to byť:
Tancujem pre spoločnosť turistických autobusov v New Yorku (zmätený? Dobehnite to tu ) a uskutočňujú balet pas de deux šesť až 12-krát za zmenu vonku a na betóne, často v snehových búrkach. Podľa všetkého by malo byť moje telo neporiadok. Ale keď si pred vystúpením doprajem čas ísť na kurz Lastics, moje telo sa cíti napnuté, silné, naukladané a stabilné. To, že som v tom vyrovnaný, vyzerá trochu ako mágia, ale Flagg si so mnou sadol, aby mi vysvetlil, ako to funguje.
Technika naťahovania Lastics. Foto s láskavým dovolením Donna Flagg.
Čím sa odlišuje Lastics od iných strečových techník?
'Iné úseky len dajú vaše telo na miesto a predpokladajme, že k rozťahovaniu dôjde.' Držanie chodidla pri svojej glutei je stále len poloha. V Lastics je cítiť pohyb. Pracujeme tiež zvnútra. Pohybujeme sa hlboko vo vnútri, malými malými pohybmi, aby sme chytili konce svalov. Väčšina strečových techník tieto inkrementálne mikrohyby nepoužíva. Je toho toľko veci hlboko v kĺboch a pohyb zvonku nestačí. Musíš robiť niečo na natiahnutie svalu, rovnako ako musíte robiť niečo na budovanie svalov. “
Kde začal Lastics? Čo vás viedlo k tomu, že ste to chceli kodifikovať?
aprílová škola tanca
'Bola to akási nehoda.' Stali sa dve veci súčasne. Najprv som sa liečil z veľkej operácie kolena, ktorá ma prinútila analyzovať všetky moje tanečné tréningy. Môj chirurg povedal, že moje štvorkolky boli také silné a moje vnútorné stehná a ďalšie svaly, ktoré mi mediálne držali koleno, boli úplne vystrelené. Tanečníci majú silné stehná a ohýbače bedier a my ako šialene pretiahneme svoje vnútorné stehná a hamstringy. Je to tak nevyvážené. To bol pre mňa skutočný otvárač očí.
Druhá vec bola, že som začal trénovať chlapíka, ktorý hrával za NBA. Majú najlepších trénerov na svete, pomyslel som si. Bol som rád: ‚Prečo ma potrebuješ?‘ A povedal, že nikdy nič také necítil. Vyskočil vyššie a bežal rýchlejšie. Takže ak to urobilo pre neho (a jeho telo je ako stroj), potom som vedel, že niečo chystám. “
Vyrastala som ako rytmická gymnastka a naučila som sa veľa zlých návykov pri naťahovaní. Aké sú najväčšie mylné predstavy, ktoré vidíte?
'OH Bože. Dobre. Tanečníci teda rozhadzujú svoje telo. Ten nedostatok kontroly bol pre mňa skutočne prekvapivý. Ste tanečník, môžete ovládať každý sval na tele, prečo ho rozhadzujete? Ďalšou vecou je toto vnímanie potreby ísť ďalej. A potom idú ďalej a úplne stratia formu a základnú techniku. “
dolicia bryant vek
V hre Lastics čelí vášmu egu veľa.
'Naprosto. Vidím, ako sa tanečníci rozhliadajú po miestnosti, keď sa rozkročíme v predklone, napríklad: „Ach, všetci uvidia, že môžem položiť svoju tvár na zem.“ Nekontrolujú svoje telo, nechránia kolená, nepoužívajú svoje volebné svaly. Je to ego, nevenuje pozornosť tomu, čo je pre vaše telo vhodné, pretože sa musíte predviesť. Alebo to jednoducho nie je opatrné a cítiť, čo robíš. Ide o to, nájsť svoj limit. Ak sa vrhnete do úzkych, budete sa tlačiť okolo nej a zraníte sa, alebo sa tam dostanete nesprávnym spôsobom a budete si vytvárať zlé návyky, ktoré môžu neskôr viesť k zraneniu. “
Čo považujete za ďalšie výhody Lasticsu okrem zvýšenej flexibility?
'Keď som začínal s touto technikou, mal som pocit, že som videl toľko zlovestne talentovaných tanečníkov, ktorých nedostatok flexibility a nedostatok línií budú stáť v ceste.' Spočiatku som si myslel, že tým tanečníkom môžem pomôcť a napnúť ich, pretože metóda bola taká efektívna. Ale nakoniec som mal veľa skutočne flexibilných ľudí. Pomyslel som si: „Och, nechcem ťa naťahovať. viac! ‘Zranil som sa, pretože som bol preťažený. Ukázalo sa, že tesné tanečnice učím presne naopak, ako to, čo učím voľné. Takže pre celú populáciu tanečníkov ide vlastne o zosúladenie a kontrolu, a nie o flexibilitu. Väčšina tanečníkov je zvyčajne super flexibilná v jednej oblasti, a keď sa to stane, sú super tesní niekde inde. Je to rovnováha. Ak je niečo pevné, pracujem na jeho rozťahovaní a ak je niečo voľné, pracujem na jeho stabilizácii. “
Trieste Kelly Dunn merania
Technika naťahovania Lastics. Foto s láskavým dovolením Donna Flagg.
Na konci každej triedy poviete rovnakú frázu. Milujem snímky a vždy mi pomohli zhodnotiť, aké odlišné bolo moje telo po hodine. Mohli by ste mi pripomenúť presnú frázu a prečo ju opakujete?
„Opakujem to, pretože tanečníci používajú svoje svaly tak rozdielne a v takých extrémoch. Je vo vás niečo, čo neustále svieti, ak zapnete niečo iné, môže to pomôcť vypnúť. Streľba protiľahlých svalov pomáha vyvážiť energiu.
„Predstavte si, že vaše svaly sú v tele, akoby sme ich práve vyčesali kondicionérom, ktorý nezanecháva žiadne uzly a zlomy, pričom kosti sú uložené pod svalmi v dokonalom súlade a svaly sa okolo kostí ovíjajú, aby ich chránili a podporovali.“ “
Chcete vyskúšať Lastics, ale nemáte prístup k živej hodine? Pozrite sa na Webová stránka Lastics do triedy prúdov , a vyzdvihnúť a brožovaná väzba hlboko sa ponorte do toho, ako sa chytro pretiahnuť. Všetko potrebné na dovolenku a ideálny darček pre každého tanečníka.
Autor: Holly LaRoche z Dance informuje.
