Pripravujete sa na tanečnú súťaž? Zdá sa vám, že v štúdiu tancujete dobre, ale nervy vás pri vystúpení na pódiu často potrápia? Program Dance Informa sa nedávno rozprával s dvoma tanečnými profesionálmi, aby vám pomohol navrhnúť akčný plán riešenia problémov s nervami, vďaka ktorému bude váš talent presvitať.
Alexandra Cownie
Alexandra je bývalá profesionálna tanečnica a autorka Ako byť baletkou . Po rozsiahlych vystúpeniach v Európe teraz žije v Austrálii, kde je renomovanou majstrovskou triedou a učiteľkou klasického repertoáru.
Aké sú vaše tri najlepšie tipy na zvládanie stresu a nervov na súťaži?
„1. Počas rozcvičky myslite na chvíle, keď ste tancovali naozaj dobre a cítili ste sa veľmi sebaisto. Vizualizujte si, ako ste sa cítili, a použite tento pocit, aby ste sa načerpali. Pomôže vám to úsmev, dynamické trasenie končatín a pohľad hore.
2. Precvičujte pozitívne myslenie. Kvalita vášho rozprávania môže váš výkon doslova zvrátiť alebo zlomiť. Dajte si pozor na negatívne myslenie, ktoré vzniká pozorovaním ostatných konkurentov. Tieto myšlienky veľmi škodia kvalite vášho výkonu, takže buďte pozitívni a buďte tu pre seba.
paul teutul sr vek
3. Majte na pamäti, že každý je nervózny a chce zo seba vydať maximum. Ak dokážete byť pokojnejší ako oni, len s ‚dobrým‘ stresom, budete o dosť pred konkurenciou. “
Čo môžeme urobiť pre boj s negatívnym myslením, keď sme nervózni?
'Vymysli niečo vtipné!' Môžete dokonca mať pripravené svoje obľúbené vtipné video, ktoré môžete použiť na svojom inteligentnom telefóne (alebo mame) pre prípad, že by ste sa začali cítiť príliš napätí. Smiech vám pomôže zbaviť sa zbytočného tlaku. Akonáhle sa budete cítiť v lepšej nálade, venujte chvíľu sústredeniu sa na svoj tanec krátkou meditáciou. “
Tanečnica a autorka Alexandra Cownie
Existuje optimálna strava a čas na jedlo, ktoré vedú k súťaži?
„Stravovanie je niečo, čo je potrebné otestovať, aby vyhovovalo vašim konkrétnym potrebám. Tu je však niekoľko rád:
- Jedzte zdravú večeru večer predtým
- Nikdy nevynechávajte raňajky, nech ste akokoľvek nervózni
- Vyskúšajte si na skúškach, kedy je pre vás najlepší čas na jedlo predtým, ako vyjdete na pódium, aby ste mohli byť pripravení na veľký deň
- Pite malé dúšky vody po celý deň
- Jedzte menšie jedlá a občerstvenie, ale jedzte ich častejšie, aby ste mali pravidelný krvný cukor. “
Čo sa stane, keď sa na javisku niečo pokazí?
'Každý tanečník na svete urobil na pódiu chyby.' To, ako sa s touto otázkou vysporiadate, ovplyvní výsledok súťaže od straty pamäti po pád. Stále pokračujte, usmievajte sa a sústreďte sa na to, čo má prísť, namiesto toho, čo sa pokazilo. Pokiaľ ste na pódiu, stále máte šancu urobiť dojem. “
Mali ste ako tanečnica nejaké predsúťažné rituály alebo rutiny?
'Svoju tanečnú rutinu by som si vždy pred večerou a potom, ako som sa zahrala pred predstavením, dokonale predstavila v hlave pred spaním a znova.' Pomohlo mi to sústrediť sa na to, aby som robil veci dobre, namiesto toho, aby som sa obával toho, čo sa môže pokaziť. “
„Tiež by som si vždy chvíľu našiel, aby som sa potichu pozrel na javisko spoza opony, zhlboka sa nadýchol a pripomenul si, prečo to robím a ako veľmi rád tancujem. To mi pomohlo dať publikum, pretože aj na súťažiach je tanec tanec a rozhodcovia sú vaše publikum - musíte pre nich tancovať a nielen vykonávať technické pohyby. To je to, čo robí skutočného tanečníka. “
Aaron Smyth a Alys Shee súťažia na výstave IBC vo Varne 2010. Foto s láskavým dovolením Aaron Smyth.
Aaron Smyth
Aaron Smyth je držiteľom ceny Genee Gold, ktorá v súčasnosti tancuje ako hosťujúci umelec v USA a Južnej Afrike a účinkuje v Anglickom národnom balete. Predtým spolupracoval s American Ballet Theatre II a The Royal Ballet a bol medailistom a finalistom mnohých medzinárodných baletných súťaží.
Zručnosť a umelecké umenie stranou, čo si myslíte, že vám dalo výhodu, aby ste sa v súťažiach tak dobre pohybovali?
'Som hrdý na svoju javiskovú prítomnosť a charizmu na javisku a na to, že stvárňujem ktorúkoľvek postavu, na ktorú tancujem.' Myslím si, že to chlapcov od mužov skutočne triedi. “
Existuje konkrétna výhra, na ktorú ste najviac hrdí?
„Áno, získanie zlatej medaily na medzinárodnej baletnej súťaži Genee, ako aj cena Bravo Audience Choice Award. Bolo to veľmi zvláštne víťazstvo, pretože som mal v pláne súťažiť v tejto súťaži už od mladého chlapca. Tiež bolo veľmi inšpiratívne počuť o tom, že všetci predchádzajúci víťazi odišli do výnimočnej kariéry. Bolo tiež veľa vzrušenia, pretože Genee bol v rovnakom čase ako olympijské hry v Pekingu, takže keď som získal zlato, mal som pocit, že som hrdý na Austráliu. Dame Antoinette Sibley bola tiež sudkyňou a nedáva zlaté medaily ľahko! “
aký vysoký je willne
Aké sú vaše tipy, ako zostať pokojní vo veľkej súťaži?
'Dýchať a zaobchádzať s tým ako s vystúpením.' Naozaj sa len skúste pobaviť a poučiť sa od svojich ostatných konkurentov. “
Máte rituál pred predstavením?
'Nie, naozaj, len by som sa rád pekne zahrial, iPod mi uviazol v uchu a zostal sústredený.' Skôr ako vyjdem na pódium, tiež si s mamou špeciálne potrasiem rukou. “
Ako trávite deň pred súťažou?
'Do tejto doby sa cítim vzrušená, úzkostlivá, nervózna a vystresovaná.' Snažím sa byť obklopený rodinou a priateľmi a snažím sa rozptýliť nervy a poslednýkrát prekonať svoje variácie. “
Všeobecne pociťujete nervozitu pred súťažou alebo vystúpením?
'Áno, som veľmi nervózny pred vystúpením alebo len pred bežným vystúpením.' Myslím si, že je to dobrá vec, pretože keď sa dostanete na javisko, naštartuje sa adrenalín a je to v poriadku. “
Mali ste nejaké nehody na javisku, a ak áno, ako ste ich zvládli?
'ÁNO! V prvom kole na Medzinárodnej baletnej súťaži USA sme tancovali pas de deux Coppelia a bola tu porota najprestížnejších sudcov z významných spoločností z celého sveta. Neboli sme ani v polovici cesty de deux, keď sa manžeta môjho kostýmu zachytila v zadnej časti šiat môjho partnera a bola uviaznutá! Museli sme doslova znova choreografovať pas de deux, ktorý si navzájom šepkal, aby som bol pripojený k nej. Zbehli sme z pódia kričiac ‚nožnice!‘ A musel som byť vystrihnutý z jej kostýmu. Potom som dobehol na svoje sólo a odvtedy to bolo v poriadku. Mysleli sme si, že sa necháme porezať, nakoniec sme však nakoniec získali striebornú medailu. “
Veľa šťastia čitateľom! Nech sa vám v nadchádzajúcich súťažiach podajú mimoriadne dobré výsledky, veľa sa dozviete a užijete si tento zážitok.
Foto (hore): Aaron Smyth vystupujúci so školou Jacqueline Kennedy Onassisovej. Foto s láskavým dovolením Aarona Smytha.
