Sociálne médiá môžu byť vynikajúcim učebným nástrojom, ale prichádzajú aj s fyzickými nebezpečenstvami - tými, ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie a kariéru tanečníka.
Rovnako ako väčšina tanečníkov, aj váš instagramový kanál je pravdepodobne zaujatý nádhernými pózami, inšpiratívnymi citátmi a ďalšími obrázkami a videami, ktoré vás motivujú vyniknúť vo svojom remesle. Existuje pravdepodobne niekoľko účtov, ktorým sa venuješ obzvlášť - ale robia ti viac škody ako úžitku?
'Toto je téma, ktorá je momentálne mimoriadne aktuálna,' hovorí Lisa Howell, rešpektovaná tanečná fyzioterapeutka a majiteľka www.theballetblog.com . „Mladí študenti kopírujú svoje idoly na Instagrame a vystavujú sa vážnemu riziku úrazu.“
bouder
Najväčším problémom je, že ľudia majú rôzne typy tela. Pohyb alebo poloha, ktorá by sa mohla jednému tanečníkovi ľahko dostať, by mohla byť pre iného nemožná - alebo nebezpečná.
'Tiež na fotografii nepoznáš históriu osoby,' hovorí Lisa. 'Ako dlho trénujú, koľko hodín týždenne tancujú, bez ohľadu na to, či majú bolesti.' Poznám dosť málo dievčat, ktoré sú „Insta-známe“, ale majú niekoľko zranení. “
Cartoon Mike Howell.
Ak uvažujete o kopírovaní všetkého, čo vidíte na internete, či už ide o pózu, rutinu alebo novú techniku strečingu, je nevyhnutné najskôr sa poradiť so skúseným učiteľom tanca, fyzioterapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Uistite sa tiež, že sú kvalifikovaní, pretože v priemysle je niekoľko ľudí, ktorí tvrdia, že niečím nie sú.
'Pri akejkoľvek konkrétnej póze vždy existuje proces, ako sa k nej dostať bezpečne.' Nie je to niečo, čo by ste mohli robiť cez noc, a niektoré pózy nemusia byť v skutočnosti možné alebo bezpečné pre všetkých tanečníkov. Často je tlačenie priamo do požadovanej polohy najpomalším a najnebezpečnejším spôsobom, ako sa tam dostať. Na dosiahnutí akejkoľvek pozície sa často podieľa viac zložiek, najmä pre mladých študentov, obyčajné pokusy o opakovanie niečoho, čo je príliš pokročilé, so sebou prináša obrovské riziko zranenia. “
V súčasnosti sú trendy najmä rôzne pohyby, pri ktorých Lisa odporúča mimoriadnu opatrnosť, vrátane akéhokoľvek pretiahnutia, extrémneho nasadenia nôh, „škorpiónov“ a státia na chodidlách (s prstami ohnutými dole). Na každú z týchto pozícií sa pozrieme podrobne v nasledujúcich článkoch.
Jednou z hlavných otázok je, že existuje niekoľko veľmi vplyvných ľudí, ktorí ponúkajú rady a návody, a vo svete sociálnych médií sa všetci javia ako odborníci. Je však nevyhnutné zabezpečiť, aby osoba, od ktorej radíte, mala dobrý základ pre jej poskytnutie - dlhodobý základ, nielen pár rokov niečoho.
„Existuje 12-ročné dievča, ktoré vedie kurzy flexibility na YouTube s viac ako 200 000 pozretiami. Je to mimoriadne hypermobilné dievčatko a jedno z jej druhých cvikov vyskakuje priamo dolu do medzičlánkov. Je to 12-ročné dieťa a pokiaľ viem, nemá vôbec žiadne vzdelanie ani oprávnenie učiť. Napriek tomu je - a ľudia ju počúvajú. Musíte byť mimoriadne opatrní, koho počúvate, pretože to, čo pre nich fungovalo, nemusí byť pre vás nevyhnutne bezpečné. “
Rovnako ako „v skutočnom živote“, aj tu často existuje tlak na prispôsobenie sa tomu, čo vidíte na sociálnych sieťach, ale je dôležité neposudzovať sa proti iným tanečníkom. Všetci sa vyvíjame rôznymi rýchlosťami, takže to, že vidíte, že niekto vykonáva určitý pohyb v určitom veku, ešte neznamená, že by ste to mali vedieť robiť v rovnakom veku. Nenechajte sa zmlátiť - najdôležitejšie je trénovať bezpečne, na úrovni zodpovedajúcej vašej osobnej vývojovej fáze. Dávajte pozor na svoje dlhodobé ciele, aby vás nerozptyľovali krátkodobé úspechy, ktoré ich skutočne neprispievajú.
Cartoon Mike Howell.
'Niektoré kroky, ktoré sú v poriadku pre dospelých, nie sú pre deti bezpečné.' Najmä vo veku od 8 do 14 rokov, keď sú rastové platničky skutočne aktívne, môžu napríklad poklesy na kolená, roztiahnutie nôh alebo pretlačenie do druhej polohy spôsobiť vážne a dlhodobé škody. Ak sú panva, kolená a chodidlá veľmi zraniteľné, musíme byť pri použití akejkoľvek sily mimoriadne opatrní. Sila v skutočnosti nie je potrebná, existujú oveľa inteligentnejšie a bezpečnejšie spôsoby, ako dosiahnuť úžasný dostrel bez použitia sily. “
'Mnoho ľudí zaobchádza s telami detí ako s jednorazovými prostriedkami a vôbec s tým nesúhlasím.'
Každý má svoju vlastnú cestu, svoje silné stránky a vlastný zoznam vecí, na ktorých musí ďalej pracovať. A aj keď je teraz niečo v poriadku, mohli by ste poškodiť svoje telo, čo sa prejaví až neskôr v živote - a môže vám zabrániť v tom, aby ste úplne tancovali.
Vždy si teda položte otázku: Bude to z dlhodobého hľadiska stáť za to? Ako dlho chceš ďalej tancovať? Pre väčšinu z nás, pretože tanec tak zbožňujeme, bude mať odpoveď ‘navždy‘. Musíme však byť inteligentní, ak chceme, aby sa to stalo realitou.
„Na celý život máš iba jedno telo,“ hovorí Lisa, „takže sa uistite, že všetko, čo robíte, je udržateľné, nielen aby ste z krátkodobého hľadiska získali niekoľko„ lajkov “.“
Je tiež dôležité mať na pamäti, že fyzické schopnosti, ako napríklad schopnosť dať si nohu za hlavu, z vás nerobia dobrého tanečníka. Ako hovorí Lisa: „To znamená, že môžete dať nohu za hlavu. Existuje len veľmi málo profesionálnych tanečných kúskov, ktoré to skutočne vyžadujú. Ak sa zameriavate na kariéru tanečnice, dôrazne odporúčam, aby ste nepoužívali akýkoľvek z populárnych druhov strečingu extrémnej mobility, pretože vážne riskujete dlhodobé poškodenie, ktoré môže znamenať, že v skutočnosti nebudete môcť urobiť. ako tanečnica. Poškodenie bedrovej kapsuly a labra môže byť veľmi ťažké rehabilitovať a môže to znamenať koniec kariéry. “
howie dlhá wiki
„Je dôležité, aby sa rodičia študentov tanca pozreli na tréning, ktorý robia ich deti, uvedomili si potenciál dlhodobých škôd a potom sa kvalifikovane rozhodli, či to za to stojí alebo nie,“ hovorí Lisa.
Existujú bezpečné spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele, zodpovedajúce vášmu veku a vývojovému stupňu. Použite sociálne médiá pre inšpiráciu, ale nenechajte sa tlačiť tým, čo vidíte. Každý je iný a najdôležitejšie je, aby ste si vybudovali silnú a bezpečnú budúcnosť bez ohľadu na vaše ciele.
Autor: Rain Francis of Dance informuje.
