Vedeli ste niekedy, že máte veľká vízia, veľký sen ,ale je to fuzzy? Viete si to predstaviť, ak zavriete oči, alebo je to viac slovné? Myslia sa aj kroky, ako sa tam dostať, alebo absentujú? Ako milovník tanca pre vás môžu byť veľké pódiá, nádherné kostýmy, vaše meno v playbille, možno aj vo svetlách. K dispozícii sú tiež baletné topánky alebo stepové topánky, vaše obľúbené návleky na nohy alebo pohodlné opotrebované legíny - drobnosti, ktoré sú súčasťou týchto zvláštnych každodenných okamihov.
Všetky tieto veci sú hmatové, vizuálne a konkrétne, aj keď tiež s hlbším mentálnym a emocionálnym významom. Tanečníci sú tiež najčastejšie vysoko hmatateľní, vizuálni a konkrétni ľudia. Technika sú všetky tieto veci a aj pri jemnejších a mnohotvárnejších choreografických kreáciách vidíme obrázky zväčša ako funkčné alebo nefunkčné.
Terapie výtvarného umenia fungujeme vo viere, že vloženie zložitých myšlienok a emócií do niečoho s týmito kvalitami - vizuálnymi, hmatovými a konkrétnymi - im môže pomôcť, aby boli zrozumiteľnejšie, az toho môžeme potom konať.
Tieto techniky by preto mohli byť pre tanečníkov ideálne! Nie sú určené len pre tých, ktorí majú diagnostikovateľné sociálno-emočné poruchy alebo ťažkosti (aj keď sa u týchto populácií používajú efektívne), môžu podnietiť rast, zvýšenie sebauvedomenia a jasnosť účelu pre kohokoľvek a každého.
tami rímska výška
Ľahkým pokusom - ktorý môže robiť každý v skupinách alebo sám, bez potreby terapeuta alebo iného kreatívneho pomocníka - je vytvorenie rady výhľadu. Mnoho ľudí, od podnikových manažérov až po rockových hudobníkov, buduje vývesné dosky, aby vytvorili obraz svojich cieľov a snov, a vďaka tomu k nim často kráčajú bližšie. Skeptický? Rozmýšľanie „Ako ma môže umiestnenie obrázkov na nástenku dostať do mojej vysnívanej spoločnosti?“
Kľúčové je to, čo sa stane vo vašom podvedomí tým, že sa odhodláte k snemu tým, že ho rozložíte do vizuálneho obrazu, môžete sa len odvážiť podniknúť kroky na jeho priblíženie. Môže byť tiež užitočné umiestniť vašu nástenku zraku niekam, kde ju vidíte každý deň - pripomienku toho, čo sa snažíte dosiahnuť, a inšpiráciu, aby ste pre ňu každý deň pracovali. 'To, na čo sa zameriavame, sa rozširuje,' vysvetľuje Elizabeth Rider v HuffPost . Takéto zameranie sa môže uskutočniť vizualizáciou, ktorá vyplýva z každodenného videnia našich snov pred očami, vysvetľuje. Ste pripravení vyrobiť si tanečnú víziu? Čítajte ďalej, ako na to!
*** Čo budete potrebovať: corkboard alebo posterboard (v obchodoch s umením, druhý dokonca v obchodoch ako CVS, Walgreens a Duane Reade), robustné nožnice, časopisy alebo iné materiály s obrázkami súvisiacimi s tancom a pohybom (ktoré cítite sa pohodlne pri rezaní), gumový cement alebo lepidlá (gumový cement má tendenciu sušiť rovnomernejšie a úhľadnejšie) voliteľné - malé zmysluplné žetóny (napríklad štrasová náušnica, ktorú ste nosili pri pamätnej súťaži, alebo kohútik, ktorý spadol z topánky ), ďalšie umelecké potreby (na pridanie ďalších farieb a textúr, ak je to potrebné).
1. Reflexia.
Pokiaľ je to možné, zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Pamätajte na to, čo a čo vo vnútri tanca je pre vás najdôležitejšie. Môže sa to týkať iných oblastí života alebo iných vášní, napríklad vzťahov s priateľmi alebo príčin, ktoré sú pre vás dôležité. Potom si položte otázku, kde by ste chceli v rámci týchto úvah skončiť.
Ak je vystúpenie tam, kde je pre vás, možno je vašou víziou tancovať profesionálne na plný úväzok. Ak sa zaujímate o vedenie a riadenie, možno vaša vízia spočíva v založení tanečnej spoločnosti. Ak vaše srdce spočíva v tom, že sa budete vracať z konkrétnej príčiny, možno je vašou víziou umelecká nezisková organizácia. Môžete to zapísať do denníka. Môžete to nechať marinovať vo svojej mysli niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Keď sa vaša vízia skutočne začala kryštalizovať (zatiaľ to ešte nemusí byť úplne jasné), ste pripravení na ďalší krok.
2. Vyberte svoje obrázky.
Preosievajte svoje časopisy a ďalšie zhromaždené materiály, aby ste našli to, čo vo vás skutočne rezonuje, čo hovorí o vašich cieľoch, snoch a celkovej vízii. Rider popisuje, ako sa skutočne zmysluplné tabule s videním spájajú s tým, ako vy cítiť o tých víziách. Ak vezmeme do úvahy vaše tanečné sny, medzi hlavné emócie, ktoré vám v tejto súvislosti prídu na myseľ, pravdepodobne patria vášeň, inšpirácia, nádej a radosť.
Nechajte tieto emócie autentické pre vás. Ak sa na vašej doske videnia môže zdať toľko, čo môžete pridať, môže byť dobrým sprievodcom, ako sa môžete cítiť pri určitých obrázkoch a objektoch. Môže byť užitočné spomenúť si na posledný krok alebo sa vrátiť k jeho písaniu - ako pomôcka pre výber obrázkov, ktoré skutočne hovoria k vašim cieľom a snom.
3. Vytvorte ho a umiestnite.
Tu vstupuje váš gumový cement (alebo lepený tmel) a lepenka / korková doska. Umiestnite obrázky v konfigurácii, ktorá vás vizuálne osloví (pretože cieľom je tiež to často vidieť). Na druhej strane nechajte svoj intuitívny tvorivý zmysel viesť aj to, ako ho vytvárate. Vaše ďalšie umelecké materiály, od pastelov, cez trblietky až po hodvábny papier, môžu vašu dosku oživiť - vizuálne, textúrne, energicky a podobne.
Možno sa zameriavate na žiarivé farby. Možno by ste chceli vytvoriť niečo s trojrozmerným vzhľadom a cítením. Znova to možno stanovte cieľavedome alebo to nechajte prirodzene prísť. Možno vyvažujete, ako sa tieto dve sily spájajú - rovnako ako my (a učíme sa a rásť v tom, ako to robiť s väčšou účinnosťou a harmóniou), keď tancujeme a choreografujeme!
tanečné koncerty
Potom je čas umiestniť vašu dosku - opäť ideálne tam, kde ju vidíte každý deň, napríklad do skrine alebo dokonca do steny spálne. Ak máte doma tanečný priestor, mohlo by to byť skvelé miesto pre vašu dosku zraku - inšpirovať vás pomocou plié, série Horton alebo zdanlivo 1 000thkeď si prešiel kusom.
Všetko je to v pohybe smerom k tomu, čo je na vašej tabuli vízií. Niektoré dni to môže byť ako malé kroky na ceste dlhej tisíce kilometrov, ale je to pohyb týmto smerom. Vaša rada výhľadu vám môže pomôcť aby ste svoju cenu neustále sledovali cez to všetko.
Autor: Kathryn Boland z Dance informuje.
