Nielen november je mesiacom, ktorý skokom začína dovolenkové obdobie, ale je to aj mesiac, kedy uprednostňujeme vďačnosť a vďačnosť. V oblasti, kde je ľahké pohltiť sa nedostatkami, obmedzeniami alebo dokonca porovnaním s ostatnými, je dôležité zastaviť sa a oceniť, čo nám tanec dáva. Tu je päť spôsobov, ako tanec podporuje vďačnosť.
# 1. Rozdielne a úžitkovosti
Či už je to v štúdiu, v školskom programe alebo v sobotu večer v klube, tanec spája ľudí rôznych schopností a pôvodu. Tanec nám môže pomôcť oceniť naše vlastné schopnosti a zároveň oslavovať úspechy ostatných. Môžeme sa naučiť vážiť si a ctiť si iné kultúry a tradície po celom svete. Ďalej nám poskytuje príležitosti spoznať tieto kultúry alebo dokonca cestovať po svete prostredníctvom predstavení alebo vzdelávania.
#dva. Hlbšie c pripájanie
Tanec je pre niekoho formou vyjadrenia a terapiou. Umožňuje nám pripojiť sa k častiam seba, o ktorých by sme si možno ani neuvedomovali, že existujú. Mnoho ľudí tancom prežíva prostredníctvom tanca duchovné prebudenia alebo pocit, že sa spájajú so svojou dušou. Martha Graham povedala: „Tanec je skrytým jazykom duše tela.“ Tanec presahuje slovný jazyk a môže poskytnúť hlbšie pochopenie nás samých, ako aj sveta okolo nás.
čistá hodnota thrashera
# 3. Stále rastie
Tanec nás učí, že vždy je čo zlepšovať a že sa nikdy skutočne neprestaneme učiť. Tanec nám umožňuje neustále rásť a čeliť výzvam. Môžeme byť vďační za hodiny, ktoré nás tanec učí. Aj keď sa naša poprava môže s pribúdajúcim vekom meniť, môžeme naďalej využívať fyzické a kognitívne výhody, ktoré tanec poskytuje.
# 4. Rodina a fér
Môžeme oceniť rodinu, ktorá sa vytvára našim tancom. Priateľstvá, kamarátstvo, ktoré nadviazal jedinečný brat alebo sesterstvo, často presahuje desaťročia a trvá celý život. Aj mentori alebo učitelia, od ktorých sa máme tú česť učiť, sa stali súčasťou nášho tanečného rodokmeňa.
# 5. Sloboda objavovať
Tanec nám dáva povolenie preskúmať našu bezhraničnú tvorivosť, skutočne oceniť slobodu našich pohybov a schopnosť tela prispôsobiť sa a zmeniť sa, keď dostane bezpečný obal. Sloboda byť presne tým, kým sme, bez strachu z úsudku a byť svedkom svojej pravosti, je niečo, za čo skutočne musíme byť vďační.
A čo keď sa cítite odpojení od svojej vďačnosti? Existujú spôsoby, ako preskúmať vďačnosť prostredníctvom pohybu. Tu sú tri spôsoby, ako pripraviť svoju myseľ na vďačnosť pomocou svojho tela.
# 1. Identifikujte oblasti tela, ktoré vám dajú život .
Uznanie, že vaše srdce pumpuje krv potrebnú na to, aby ste sa pohybovali, vaše pľúca poskytujú kyslík, ktorý udržiava vaše orgány, a váš mozog obsahuje základnú dosku, ktorá zaisťuje fungovanie vášho tela, je jedným zo spôsobov, ako upraviť a overiť tie časti, za ktoré ste vďační. Identifikácia vašich častí, ktoré prispievajú k vašim silným stránkam na tanečnom parkete, môže tiež vytvoriť nové uznanie pre vaše telo, najmä ak sa neustále zameriavate na chyby.
#dva. Identifikujte svoje časti, ktoré sú ignorované, zanedbávané alebo ktoré potrebujú TLC.
Osvetlenie vašich častí, ktoré sa cítia menej ako, málo alebo nedôstojne, poskytuje príležitosť spoznať a uspokojiť vaše vlastné potreby a podporiť vašu schopnosť starostlivosti o seba a súcitu. Venujte pozornosť svojim častiam, ktoré prechádzajú do autopilotu. Často majú toho najviac, čo môžu povedať, že neprestávame poslúchať.
# 3. Zamerajte sa na dych.
Dych má moc upokojiť myseľ a telo a môže zvýšiť našu kapacitu fyzicky aj emocionálne. Keď dýchate, zamerajte sa na vysielanie dychu do každého centimetra svojej bytosti. To nielen vytvára mentálny priestor na premýšľanie a spracovanie informácií, ale tiež zvyšuje fyzický priestor v tele na úplnejšie dýchanie a na prijatie a vyjadrenie vďačnosti.
Vďačnosť je skutočne praxou a nie je pre každého ľahká. Nájsť spôsoby, ako rozpoznať, za čo ste vďační, môže byť samo o sebe výzvou. Dúfajme, že máte nejaké nápady, ako začať. Odporúčam vám založiť si denník tanečnej vďačnosti. Po tanečných prácach si napíšte tri až päť vecí, za ktoré ste vďační. Čím viac cvičíte, tým viac to bude zvykom a potenciálne súčasťou vášho každodenného života.
Za čo si vďačný? Ako tanec podporil váš gr-postoj?
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka, Chicagská tanečná terapia.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.chicagodancetherapy.com .
