Nie je žiadnym prekvapením, že súčasným šialenstvom vo fitnes sú tanečné tréningy. V priebehu rokov bolo ladné, ale atletické telo tanečníka stelesnením sily a krásy. Od aerobiku cez pilates až po zumbu vedie tento trend vždy k estetike tanečníka. A dnešné fitnes odvodené od tanca zahŕňajú baletom inšpirované tréningy typu barre, tanečné kardio džemy a ďalšie hodiny posilňovania a predlžovania, ktoré vám pomôžu nielen vyzerať, ale aj cítiť sa ako tanečník.
Ale tieto tanečné tréningy nie sú len pre netanečníkov. Tieto nové fitness techniky sú v skutočnosti dokonalým doplnkom tréningu každého tanečníka. Či už hľadáte budovanie vytrvalosti, posilnenie svojho jadra alebo tónovanie špecifických svalových skupín, nebojte sa vykročiť mimo tanečné štúdio. Výučba tohto typu fitnes je navyše dokonalým spôsobom, ako sa môžu tanečníci udržiavať v kondícii, využívať svoje tvorivé vlohy (choreografické postupy, interakcie s klientmi, skúmanie muzikálnosti atď.) A omladzovať svoje telo a myseľ. Aby vás Dance Informa presvedčila, urobila rozhovor so štyrmi inštruktormi / profesionálnymi tanečníkmi, ktorí svoje nové špičkové techniky pripisujú svojej neustále kvitnúcej kariére.
Malin Barr, inštruktorka tanečnej fitnesovej spoločnosti Barre3. Foto s láskavým dovolením Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
„Som pôvodom zo Švédska a začala som chodiť na hodiny baletu, keď som mala päť rokov a tiež som súťažila v gymnastike. Pretože som miloval tanec, začal som brať partnerstvo, jitterbug a salsu a pokračoval som v trénovaní jazzu, baletu a moderny. V devätnástich som sa prvýkrát presťahoval do NYC, aby som sa prihlásil na program ISVP na Steps on Broadway. Ale o 6 mesiacov neskôr som si poranil koleno a presunul sa späť do Švédska. Po uzdravení môjho zranenia som pokračoval v tréningu tanečného a hudobného divadla v Štokholme a Londýne. Odkedy som sa presťahoval späť do New Yorku, povedal by som, že som najsilnejšie vyrástol v džeze, súčasnom a domácom tanci. Aj keď sa momentálne venujem herectvu a filmu, tanec je stále obrovskou súčasťou môjho života.
Koncom minulého leta som sa zapojil do Barre3. Po absolvovaní rôznych kurzov a tréningov po celom meste prišiel na rad konkurz na inštruktorov Barre3. Po konkurze, spätných volaniach a stretnutí som bol prijatý do zamestnania a začal som trénovať. Výcvik pozostával z absolvovania hodiny, osvojenia základných schopností a postojov, následného štúdia anatómie a štruktúry triedy, určovania postojov a platforiem. Po asi troch týždňoch prípravy na skúšku z anatómie a triedny test som odcestoval do Portlandu v Oregone (kde bola založená spoločnosť Barre3) a začal som päť dní intenzívne trénovať.
Barre3 mi ako tanečnici skutočne pomohol. Dostalo ma to do povedomia konkrétnych svalových skupín, ktoré som potreboval posilniť. Technikou som v týchto oblastiach vybudoval oveľa viac sily, vyvážil svoje telo a zbavil sa chronických bolestí krížov, bokov a kolien (pred tromi rokmi som podstúpil operáciu menisku). Tiež som si lepšie uvedomil držanie tela a dĺžku v tele - v aplikácii Barre3 používame podlahu a váhu vlastného tela na získanie štíhlej a ladnej sily. A nakoniec, Barre3 je veľmi všímavá a meditatívna trieda, v ktorej sa zameriavate na svoje vlastné telo - vyzývate ho, staráte sa oň a ctíte si ho. Veľmi ma baví učiť a pomáhať ostatným nájsť energiu, silu a všímavosť, ktoré som sa naučil prostredníctvom Barre3. “
Inštruktorka FlyBarre Lisa Donmall-Reeve. Foto s láskavým dovolením Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
'Balet som začal brať vo Veľkej Británii, keď som mal asi štyri roky.' V tom veku to bolo určite viac hobby, ale keď sme sa sťahovali, keď som mal sedem rokov, mama ma dala aj do modernej / jazzovej a stepovej podoby. Tieto nové štýly ma nechali závisieť. Keď som začal navštevovať muzikály vo West Ende, nedokázal som zadržať svoje vzrušenie stať sa tanečníkom! Získal som stredoškolský diplom v odbore Tanec / Dráma a potom som pokračoval na dennú tanečnú školu v Londýne a získal titul v odbore muzikálové divadlo. Od vysokej školy som vystupoval ako Velma Kelly Chicago (West End), ako Ulla v Výrobcovia (West End) a na regionálnych výstavách vo Veľkej Británii, ako napr Blazon do teba a 42ndUlica .
Momentálne pracujem ako inštruktor Flybarre v spoločnosti Flywheel Sports. Som inštruktorom takmer 2 roky a úplne milujem techniku, ktorá spočíva v cvikoch na nízku hmotnosť / vysoké opakovanie na posilnenie a predĺženie tela.
S Flybarre ma zoznámil kolega tanečník, ktorý je tiež inštruktorom Flybarre. Zobral som ju do triedy, zbožňoval som ju, absolvoval konkurz a začal šesťtýždňový výcvik. Máte dve cvičné triedy, v ktorých ste hodnotení. Ja som prešiel a začal som učiť v marci 2013.
Technika Flybarre prebieha perfektne popri bočnom tanci. Vždy som robil Pilates, takže je to ako rozšírená intenzívnejšia verzia. Robí ma šťastnou a sebavedomou. A som silný! “
Shauna Hoskin, inštruktorka Crunch Fitness. Foto s láskavým dovolením Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
'Vyrastal som v tanci v miestnom súťažnom štúdiu.' Keď som s tancom zostarol a začal som to myslieť vážnejšie, posilnil som svoj tréning tým, že som si do rozvrhu zaradil prísne hodiny baletu a pilates. Avšak až keď som sa v 19 rokoch presťahoval do NYC, trénovať na prestížnej Ailey School, som mal tanečný výcvik na profesionálnej úrovni. Za svoju špecializáciu považujem hudobné divadlo (som tanečnica!). Moja láska je pre klasický jazz a step. Cítim sa najviac doma, keď fandím v mojich najvyšších postavách. Pokiaľ ide o sklápanie a úkosovanie, som krémom plodiny. Medzi moje obľúbené počiny patrí účinkovanie na Broadwayi v hitovom muzikáli Výrobcovia, so slávnou líniou Bluebell na Lido v Paríži vo Francúzsku a na koncerte s tureckou popovou hviezdou Tarkanom v azerbajdžanskom Baku.
Mám šťastie, že učím rôzne triedy po New Yorku. Hodina My Barre Assets, ktorá kombinuje barre, pilates a tanec, je jednou z mojich najobľúbenejších hodín. V polovici triedy sme sa chystali na rutinu paží s ľahkými váhami, ktoré každý mesiac choreografujem na aktuálny popový hit. Tiež vediem zábavnú vysokoenergetickú tanečnú kardio hodinu. Je to výbuch. Túto triedu necháte kvapkajúcu v pote, ale užijete si toľko zábavy, že zabudnete na cvičenie. Libra je ďalší populárny tanečný formát, ktorý učím. Na celodenné kardio jamovanie používame vážené bubnové palice. Učím tiež Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga a Pilates. Učím asi 15 tried a každý týždeň vidím tucet individuálnych klientov.
hudobné divadlo joffreyho
Keď som začal pracovať na magisterskom štúdiu v odbore výživa, potreboval som prácu, ktorá by bola dôslednejšia a vyžadovala menej cestovania ako moja výkonná kariéra. Mal som niekoľko bývalých kolegov, ktorí začali pracovať vo fitnes, aby si doplnili príjem. Videl som, že to má pozitívny vplyv na ich život, a tak som sa rozhodol vyskúšať to na vlastnej koži. Učím iba rok. Odmena a pozitívna spätná väzba ďaleko predčili moje očakávania. Ľutujem iba to, že som nezačal skôr! Moje školenie bolo veľmi krátke. Musel som čerpať z rozsiahlych znalostí pohybu, držania tela a vyrovnania, ktoré som si vypracoval v rámci svojho tanečného tréningu. Popri vyučovaní som sa stal certifikovaným osobným trénerom. Toto vzdelanie mi umožnilo navrhnúť formáty tried a rozvíjať tréningy tak, aby vyhovovali konkrétnym potrebám mojich súkromných klientov. Na každom kroku svojho tréningu som dokázal vytiahnuť cenné pochúťky zo svojho tanečného a výkonnostného prostredia. Fitness sa ukázal ako dokonalé zavŕšenie všetkých mojich schopností.
Amanda Kloots, inštruktorka fitnesky Body od Simone. Foto s láskavým dovolením Amanda Kloots.
Počas svojej výkonnostnej kariéry som mal nejaké chronické zranenia. Tieto zranenia som zvládal tanečným tréningom. Vďaka kondičnému tréningu som však dokázal zmierniť zranenia spôsobené rokmi opotrebovania. Nenápadnou úpravou techniky som vyvážil svoje telo. Cítim sa teraz silnejšia, ako keď som mala 20 rokov. Fitness dodalo môjmu tancu atletickú kvalitu. Mám viac sily a výdrže. Dôležitejšie je, že vďaka fitnes som si uvedomil, o koľko viac je moje telo schopné. Z tohto dôvodu zdatnosť zvýšila moju sebadôveru rovnako ako moju silu. “
Amanda Kloots
Telo od Simone
'Moje tanečné školenie, ktoré som vyrastal, bolo väčšinou baletné.' Trénoval som na predprofesionálnej baletnej škole v Ohiu. Cez leto som chodil aj na moderné a jazzové kurzy. Teraz sa špecializujem na hudobný divadelný tanec. Moje obľúbené kredity sú Guľky cez Broadway na Broadwayi a Výrobcovia v Hollywood Bowl.
Som inštruktorom v Body By Simone, butikovom fitnes štúdiu v NYC. Moja hodina fitnes je založená na tele tanečníka, takže je to veľmi podobné tancu. Učím tanečné kardio, hodiny tónovania celého tela a trampolínu.
Zapojil som sa do organizácie Body By Simone, pretože tam pracoval môj najlepší priateľ a dostal ma na konkurz. Pracoval som tam takmer tri roky. Výcvik spočíval v absolvovaní veľkého množstva hodín a potom niekoľkohodinovom súkromnom tréningu so majiteľkou Simone.
Učiteľstvo mi nesmierne pomohlo. Toľko som sa naučil prostredníctvom školení svojich klientov. Dodalo mi to viac odvahy, viac sily a viac múdrosti v tanci. “
Ak sa chcete dozvedieť viac o každej z týchto tanečných techník inšpirovaných tancom, kliknite na odkazy nižšie.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Mary Callahan z Dance informuje.
Odporúča sa pre vás
