Marec je Národným mesiacom povedomia o poranení mozgu. Odhaduje sa, že každý rok utrpí poranenie mozgu 1,7 milióna Američanov. Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) sú pády najčastejšou príčinou poranenia mozgu. Ďalšími príčinami môžu byť, okrem iného, infekcia, mŕtvica a trauma. Americká asociácia pre poranenie mozgu (BIAA) vedie národ v dodržiavaní Mesiaca povedomia o poranení mozgu tým, že každoročne v marci vedie osvetovú kampaň.
Prečo je to teda pre tanečnú komunitu dôležité? Nielen, že tanec môže byť použitý ako liečebný a rehabilitačný prostriedok, ale môže tiež podporiť zdravie mozgu jednotlivcov, ktorí neutrpeli poranenie mozgu. Vo svojej súkromnej praxi tanečného / pohybového terapeuta som mal to potešenie pracovať s klientmi, ktorí utrpeli poranenie mozgu. Nikdy ma neprestane udivovať, koľko pohybu a najmä tanca má schopnosť liečiť a poskytovať podporu tým, ktorí majú ťažkosti s tradičnými komunikačnými prostriedkami. Pozrime sa na niektoré spôsoby, ako tanec zvyšuje zdravie mozgu.
Vytvára zmeny
Tanec pomáha vytvárať nové neurálne spojenia. Jedným príkladom je, keď sa venujeme pohybom, ktoré prekračujú strednú čiaru (alebo stred) nášho tela. To v skutočnosti umožňuje jednej hemisfére mozgu „hovoriť“ s druhou. To v podstate vytvára nové neurálne spojenia, ktoré zvyšujú našu neuroplasticitu alebo inými slovami schopnosť nášho mozgu meniť sa. Keď navyše zmeníme spôsob nášho pohybu, vytvoríme zmeny na bunkovej úrovni. Zmena v tele môže viesť k pozitívnym zmenám v mozgu.
Znižuje riziko demencie
popoluška Matthewa Bourna
Štúdia z roku 2003 v New England Journal of Medicine, objavil, že tanec rozhodne zlepšil zdravie mozgu. Vedci skúmali účinky 11 rôznych druhov fyzickej aktivity, ale zistili, že iba jedna z aktivít - tanec - významne znížila riziko vzniku demencie u účastníkov. Vedci zistili, že tanec zahŕňa mentálne úsilie aj sociálnu interakciu a že tento konkrétny typ stimulácie pomohol znížiť riziko demencie. Tanec tiež prispieva k väčšej kognitívnej rezerve, čo môže tiež znížiť riziko demencie alebo dokonca oddialiť nástup príznakov spojených s demenciou.
Podporuje poznávanie
V malej štúdii na Minotskej štátnej univerzite v Severnej Dakote vedci zistili, že hodiny cvičenia, najmä Zumba, zlepšili náladu a určité kognitívne schopnosti. Ďalšie štúdie preukázali, že tanec pomáha znižovať stres, zvyšovať hladinu hormónu serotonínu a pomáhal rozvíjať nové neurálne spojenia, najmä v regiónoch, ktoré sa podieľajú na výkonných funkciách, dlhodobej pamäti a priestorovom rozpoznávaní. Je dokázané, že tanec zlepšuje sústredenie, pozornosť a pamäť.
Podporuje duševné zdravie
Štúdie preukázali, že tanec zmierňuje depresívne príznaky. Vďaka zvýšeniu hladín sérotonínu sa preukázalo, že tanec zlepšuje náladu. Navyše, vďaka odborom, ako je tanečná / pohybová terapia, existuje významný dôkaz pohyb a tanec podporuje spojenie mysle a tela, o ktorom sa preukázalo, že hrá významný faktor pri liečbe PTSD , trauma a zvládanie ďalších problémov a stavov duševného zdravia.
Zvyšuje kreativitu
Forbes v roku 2018 zverejnil článok s názvom Tu je príklad, ako kreativita v skutočnosti zlepšuje vaše zdravie . Tancovanie a pohyb podporuje tvorivosť. Keď sa venujeme tvorivému snaženiu, vidíme zlepšenie kognitívnych funkcií, imunitných funkcií a nálady. Je dôležité nájsť spôsoby, ako využiť našu kreativitu v tanečnom štúdiu i mimo neho. Vedeli ste, že kreativita sa s pribúdajúcim vekom vlastne zvyšuje? Začnite s každodennými praktikami tvorivosti už teraz a váš mozog sa vám poďakuje neskôr.
Čo môžete urobiť, aby ste podporili svoje zdravie mozgu?
# 1. Vyskúšajte nové formy tanca, aby ste zvýšili svoj pohybový repertoár. Je to úžasný spôsob, ako zvýšiť neuroplasticitu a zvýšiť svoju kognitívnu rezervu.
# 2. Zúčastnite sa improvizačného hnutia. Improvizácia bolo dokázané, že mení mozog. Prospieva zameraniu, pozornosti a kreativite.
# 3. Nájdite spôsoby, ako sa zapojiť do sociálnej interakcie. Zúčastnite sa hodiny spoločenských tancov, choďte do tanečného klubu alebo na krúžok skupinových cvičení.
Aj keď mnoho z nás nemusí byť nikdy priamo postihnutých poranením mozgu, zdravie mozgu je dôležité pre každého. Nikdy nie je príliš skoro premýšľať o tom, ako môžeme podporiť náš mozog pri podpore dlhovekosti a zdravia. Ak začneme zdravými návykmi, ktoré podporujú zdravý mozog, môžeme teraz ťažiť z výhod v neskoršom veku.
Ďalšie informácie o poranení mozgu a mesiaci povedomia o poranení mozgu nájdete na www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a tanečná a pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia mysle a tela pri vytváraní väčšieho povedomia a porozumenia emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.ericahornthal.com .
Odporúča sa pre vás
