Alex Munz. Foto Maison Munz. Vrodená múdrosť tela je obrovská, vrstvená a nie je to nič, čomu by veda zatiaľ celkom dobre rozumela. Niektoré pohybové metodiky sa predsa len priblížili k tomuto komplexnému porozumeniu - formy ako napr SAFE® (alebo Spine Advanced Functional Empowerment, ktorý zahŕňa SAFE® BARRE aj SAFE® FLOOR), vyvinutý bývalým hlavným tanečníkom pre Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (a neskôr potvrdený vedcami).
Alex Munz. Foto: Rufender Kranich.
Tanec žiada múdrosť tela - pre silu, bezpečnú flexibilitu, nuansy umenia a ďalšie. Môže program SAFE® pomôcť tanečníkom lepšie porozumieť ich nástrojom, používať ich bezpečnejším spôsobom a dokonca uzdravovať pohybové vzorce, ktoré viedli k bolesti a fyzickým obmedzeniam? Dance Informa hovoril so šiestimi súčasnými aj bývalými tanečníkmi, ktorí vyskúšali formu (buď SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE alebo obaja), rovnako ako Munz a Sanchit babbar , prvý certifikovaný tréner SAFE® Coach v USA, aby sa dozvedel viac.
Nájdenie uzdravenia
SAFE® FLOOR oslovila doktorku Abbie Doll, tanečnicu a sebaidentifikovanú celoživotnú študentku pohybu, keď sa o nej prvýkrát dozvedela, myslela si, že by jej mohla pomôcť s nevyriešenými bolesťami bedier a chrbta. Chcela hneď absolvovať kurzy s Babbarom, zatiaľ čo on cez pandémiu stále ponúkol virtuálne kurzy. Od júla 2020 s ním každý týždeň absolvuje asi dve triedy.
yolandi visser bio
Forma bola pre ňu spočiatku náročná. „Trvalo mi niekoľko mesiacov, kým som to‚ získala ‘, čo mi prišlo ako tanečnici dosť frustrujúce,“ hovorí. 'Prešiel som celým týmto procesom chcenia.' podať dobrý výkon . Aj keď som mal z tejto praxe úžitok, bolo pre mňa dôležité „dostať sa do toho“ a bol som do polovice vedomý toho, že mi niečo chýba. “ Postupom času však dokázala nájsť, aké to je, skutočne sa pohybovať pomaly a vedome - niečo, čo jej bolo predtým „cudzie“. 'V minulosti som si myslel, že budem robiť jin alebo pomalé pohyby, a vôbec som o tom netušil.' Pohyboval som sa pomaly, ale s ohnivou energiou dole, “zdieľa.
Dr Abbie Doll. Foto s povolením Doll.
Výsledok? Bábika zistila zvýšenú pohyblivosť v chrbtici (najmä v hrudnej chrbtici, v oblasti, kde mala predtým problémy s pohyblivosťou) a oveľa lepšie spánok. „SAFE® bol jedným z prvých postupov, ktoré ma požiadali, aby som sa skutočne dostal do svojho tela a zostal pri svojom tele,“ prezrádza. 'Nesnažiť sa' opraviť 'alebo zmeniť to, čo som robil, aby som vytvoril určitú alebo estetickú líniu ... spomaliť a počúvať.'
Lisette Ballard, bývalá tanečnica súboru Pennsylvania Ballet, začala pociťovať úľavu od bolesti sedacieho nervu na ľavej strane takmer okamžite po začiatku sedenia SAFE® FLOOR. Verí, že niektoré z týchto bolestí vyplynuli zo škodlivých vzorcov jej baletného tréningu - a že SAFE®, napríklad pri častom používaní špirál, má múdrosť, ktorú môže baletný tréning plodne vyžadovať. Napríklad účasť sa zúčastňuje na zadnej strane, poznamenáva Ballard (psoas, kľúčový rotátor, pripája sa k stavcu T12, vysvetľuje Babbar). Navyše od spoločnosti SAFE® Ballard tiež odstránil myšlienku zavesenia tela na chrbticu namiesto toho, aby cielene umiestňoval všetko (čo môže u niektorých tanečníkov spôsobiť rigiditu).
Ballarda najviac bavil proces „deaktivácie“, čo Babbar vo svojich triedach často povzbudí. Ide o uvoľnenie tuhosti a o to, aby sa vedúce postavenie dostalo prirodzeným vzorom tela. Celkovo to pre Ballarda urobilo veľký rozdiel. „SAFE® FLOOR je ako šúpanie cibule, s každou vrstvou, ktorú olúpete, sa budete cítiť lepšie, ale keď idete hlbšie, začnete sa liečiť skutočne zvnútra,“ vysvetľuje Ballard.
Lisette Ballard ako káva
v Pensylvánii Ballet’s
'Luskáčik'.
Victoria Psihoyos z organizácie George Balanchine Trust a New York City Ballet (NYCB) veľa cestuje za prácou, ale reláciu SAFE® FLOOR stíha tak často, ako len môže - pretože cíti, že po tom túži. 'Nie som si úplne istá, čo sa deje anatomicky, ale cítim to v psoas,' potvrdzuje. Pomalý pohyb nie je pre tanečníka, najmä tanečníka Balanchine, ľahký. 'Ste stočení a pripravení na to, aby [pohyb] išiel rýchlejšie,' poznamenáva Psihoyos.
grace saif vek
Napriek tomu zostáva SAFE® pomalý a uvoľnený. 'Je to ako kúpeľ pre telo, pochúťka,' hovorí Psihoyos. Na rozdiel od tanca, kde sa človek naučí základy a nakoniec choreografiu - všetko smerom ku konkrétnemu umeleckému výsledku - SAFE® sa nestavia k žiadnemu sekundárnemu výsledku. 'Je to ako metabolizmus,' dodáva Psihoyos. Priestor na ticho počas sedení pomáha vytvárať túto pokojnú atmosféru a stabilný vyrovnaný rytmus. Munz vysvetľuje, ako „v tichosti demonštrácie učiteľa, ako aj v praxi účastníkov, naše zrkadlové neuróny fungujú optimálnym spôsobom.“
V tomto priestore zmyslová pamäť je aktivovaná - pričom pamäť je budovaná vnútorným vnemom, a nie správami, že niečo by sa malo alebo nemalo robiť určitým spôsobom, vysvetľuje Munz. Ako niekto, kto sa v priebehu rokov oboznámil s tanečným vzdelávaním a formami holistického pohybu, Psihoyosovi sa tiež odporúča, aby Munz zaviedol pre učiteľov SAFE® dôsledný a systematický certifikačný proces - zabezpečujúci udržateľnosť integrity formy, aby tieto druhy efektívnych metód zostali na mieste.
Terri Stratton. Foto Zach Stratton.
Terri Stratton, bývalá tanečnica v NYCB a pôsobiaca na pacifickom severozápadnom balete, užíva SAFE® už osem mesiacov - najskôr jednu hodinu týždenne a potom dva. Rovnako ako iné tanečnice, ktoré s formou začali, aj jej chvíľu trvalo, kým sa naučila „deaktivovať“. Zároveň si všimla, že používa svaly, ktoré nikdy nepoužila, alebo aspoň nejaký čas nepoužíva.
Na rozdiel od použitia nových svalov s inými pohybovými formami (napríklad lyžovanie po prvý raz) sa však po precvičení programu SAFE® deň predtým neprebudila. Stratton tiež prevezme balet cez Zoom a je pre ňu jednoduchšie otáčať sa na obidve strany. V každodennom živote pre ňu nebol problém s bolesťou spojenou s osteoporózou. Menej bolestivé sú napríklad činnosti, ako je sklonenie sa, aby ste vybrali misku s vodou pre svojho psa.
Dawn Dippel, na fakulte s Houstonský balet , začal brať SAFE® FLOOR v apríli 2020 a SAFE® BARRE čoskoro potom. Špirály a uvoľnenie v súčasnom tanci v nej vždy rezonovali a to isté ju v SAFE® zaujalo. „Videl som špirály a vedel som, aké regeneračné sú pre svaly, vedel som, že to je pre mňa,“ hovorí. Babbar verí, že špirály a uvoľnenie v SAFE® môžu pomôcť baletkám lepšie sa zoznámiť so súčasným tancom. V akejkoľvek podobe môže zníženie alebo vylúčenie svalového napätia pomôcť tanečníkom pri rýchlej choreografii s väčšou ľahkosťou a odbornosťou, vysvetľuje.
Dawn Dippel.
Foto s láskavým dovolením Dippel.
Teraz v jej 40-tich rokoch forma pomohla zmierniť niektoré bolesti, ktoré Dippel prežíva s tanečnicou „wear and slza“, s ktorou sa spája. Dippel verí, že deaktivácia v SAFE® je kľúčom k dosiahnutiu tohto výsledku, pretože dáva telu šancu usmerniť sa a vytvoriť bezpečnejšie vzory. „Ako tanečnica som vždy bola o niečo pomalšia a chcela som skutočne preskúmať pohyb,“ poznamenáva, takže pomalé tempo cvičení SAFE® pre ňu tiež skutočne rezonuje. 'Umožňuje, aby to, čo vie mozog, bolo pravdivé preložiť do tela.'
Dippel sa dokonca ocitla v tom, že do svojho učenia vnáša toto hlbšie povedomie, najmä u starších študentov, ktorí sú na takomto učení. Aj osem- až desaťročné deti sa napriek tomu môžu začať učiť koncepty a fyzické činnosti spojené s expanziou a špirálou, poznamenáva - učenie, ktoré vytvára základ pre hlbšie učenie sa po celej čiare.
Pre tanečníka v akomkoľvek veku „telo nájde uvoľnenie špirálami a vy zistíte, že vaše telo môže ísť na miesta, ktoré ste nečakali!“ Hovorí Dippel. Babbar verí, že so špirálovitými spojeniami, ktoré vytvára SAFE® v tele, je možné vykonať akýkoľvek pohyb, o ktorý by choreograf mohol požiadať. Súčasťou toho môže byť tiež väčšia dôvera v otvorenie oblasti srdca, poznamenáva. 'Akonáhle tanečníci pochádzajú z miesta srdca, môžu robiť vo svojom tele čokoľvek,' tvrdí Babbar.
Dopredu, po opätovnom naučení sa toho, čo telo vie
Victoria Psihoyos.
Foto: Rünno Lahesoo.
Všetci títo elitní umelci dúfajú, že budú pokračovať v praktickom cvičení SAFE®. Mnohí svedčili o tom, že po ňom túžia a na určitých sedeniach sú emotívni z fyzických a duchovných spojení, ktoré ponúka. Všetci vyjadrili úprimnú vďačnosť za Babbarovo učenie, napríklad v jeho jedinečnej zmesi filozofie, duchovnej a anatómie. Ako už bolo opísané, všetci tiež veria, že program SAFE® im pomohol preniknúť do novej múdrosti v ich tele.
Natalia mala instagram
Munz je však zrejmé, že sa jedná skôr o znovuobjavenie než o objav. „Nenaučili sa“ deprogramovať [západné pohybové vzorce], špirálovitý pohybový vzor cvičení SAFE® im vyhovoval. Znovu to aktivovalo ich fyzickú inteligenciu, “potvrdzuje.
Munz tiež zdôrazňuje, aké sú odolné tanečnice, schopné vystupovať s gráciou a integráciou, aj keď sú v stave „posturálnej nerovnováhy“. Ale nemusí to tak byť. Celostné pohybové formy, ako napríklad SAFE®, môžu tanečníkov viesť k tomu, aby pracovali spôsobom, ktorý pracuje v organickom súlade s vrodenou múdrosťou tela, a nie s napätím, ktoré s ním môže viesť k bolesti, zranenie a fyzické obmedzenia.
Sanchit Babbar.
Foto Maison Munz.
Munz má tiež jasno v tom, že hľadanie ľahkosti a integrácie v tele môže viesť k rovnakému v mysli i duchu, pretože v skutočnosti si telo ukladá emócie. Čo môžu tanečníci dosiahnuť, keď majú týmto spôsobom splnomocnené telo, myseľ a ducha? Aký dopad by mohli mať na ich komunity a širší svet? Jedno vieme - tanečníci sú silou, s ktorou treba rátať, a s ďalším potenciálom, ktorý netreba podceňovať.
Viac informácií o metódach SAFE® nájdete po kliknutí na ikonu tu . Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Sanchit Babbar a rezervovať relácie, navštívte stránku sanchitbabbar.com .
Autor: Kathryn Boland z Dance informuje.
Odporúča sa pre vás
