Manipulácia s nervami

Autor: Rain Francis.



Keď vkročíme na javisko alebo do tej konkurznej miestnosti, všetci máme tendenciu byť nervózni. Ako ovládajú odborníci v priemysle svoje úzkosti a nervozitu? Dance Informa hovoril s tromi talentovanými umelcami, aby zistili, ako sa vyrovnávajú s náporom tlaku.



Ako ste nervózni pred vystúpením?

Daniel Ulbricht
Hlavný tanečník, New York City Ballet
Všeobecne povedané, nie som veľmi nervózny. Ak je to nový balet alebo nová rola, ktorú tancujem, snažím sa sústrediť na kroky. Väčšina našich baletov je nacvičená pekne dôkladne. Niekedy, keď viem, že je tam člen rodiny alebo priateľ, som mierne nervózny, pretože chcem skutočne ukázať svoje veci.

Máj Yen Cheah
Singapurské tanečné divadlo
Závisí to od toho, čo predvádzam. Väčšinou netrpím nekontrolovateľnými nervami, ale myslím si, že keby som mal pokračovať a urobiť 32 fauliek, bol by som veľmi nervózny! Keď som bol mladší, určite som bol veľmi nervózny. Myslím, že s pribúdajúcimi rokmi budete mať sebavedomie istejšie.



Spoločnosť Expressions Dance Company

Riannon McLean, Richard Causer a David Williams z EDC. Foto: Fiona Cullen

Riannon McLean
Spoločnosť Expressions Dance Company, Austrália
Som veľmi nervózny! Bez ohľadu na to, čo predvádzam, počas svojej kariéry som vždy prežíval nervy.

Spadajú vám nervy s postupom sezóny?



Daniel Ulbricht
Výkony sa počas sezóny určite zlepšia. Prvých pár predstavení sezóny, v ktorej sa skutočne snažíte dať dohromady svoj rytmus. To zahŕňa rozcvičku, predstavenie, ochladenie a malé veci medzi tým. Ako idete počas celej sezóny, zistíte, že viete, ako dlho všetko trvá a môžete si pri veciach oddýchnuť o niečo viac.

Máj Yen Cheah
Určite, pretože s choreografiou sa stanete pohodlnejšími. Stáva sa rozšírením samého seba. Po opakovaní a čase sa naučíte nestresovať sa krokmi, ale dôverovať svojej pamäti tela a svalov. Potom začnete skutočne zažívať slobodu tanca a umenie prejavu.

Riannon McLean
Áno, majú tendenciu ustupovať. Svojou úlohou získate trochu väčšiu istotu, vďaka čomu budete môcť relaxovať a užívať si ju.


kimberly sustad wikipedia

Aký je váš najlepší spôsob riešenia nervov?

Daniel Ulbricht
Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s nervami, je zvrátiť situáciu. Snažím sa to využívať ako energiu. Namiesto toho, aby som si myslel, že publikum je skupina sudcov, považujem ich za podporu. Sú tam preto, aby povzbudzovali umenie, nie ho rozdeľovali. Vážia si to.

Máj Yen Cheah
Je absolútne nevyhnutné prispôsobiť sa novému prostrediu a prispôsobiť sa mu: veľkosť javiska, podlahový materiál, svetlá a zrkadlo. Predtým, ako vyjdem na pódium, som rád sám a dostanem sa do zóny, aby som sa psychicky pripravil. To je veľmi upokojujúce a pomáha mi to sústrediť sa.

Riannon McLean
Dýcham a stále sa sústredím na to, čo sa chystám urobiť.

Čo obnáša tvoja rutina pred predstavením?

Newyorský balet Daniel Ulbricht

Daniel Ulbricht z newyorského baletu v Tarantelle. Foto Paul Kolnik.

Daniel Ulbricht
Mám nejaký vzor. Nerád jem príliš blízko predstavenia. Nechcem sa cítiť príliš plná. Podľa toho, kedy v programe pokračujeme, si urobím vlasy a mejkap a potom sa pokúsim úplne zahriať. Potom si oblečiem kostým, idem na pódium a zľahka kráčam choreografiou. Napokon si vždy predtým, ako začnem s kúskom, položím koleno. Vždy chcem využiť túto príležitosť a poďakovať sa za príležitosť, ktorú sa chystám zdieľať s 2 500 ľuďmi. Je skutočne požehnaním robiť to, čo robíme!

Máj Yen Cheah
Moja príprava sa začína dni pred predstavením. Správne stravovanie a dobrý spánok prispievajú k dobrému tancu. Na rozcvičku rád robím hodinu baletu. Potom strávim trochu času prípadnými problémami, ktoré som mal z predchádzajúceho predstavenia alebo skúšky. Robím si vlasy a mejkap a zostávam v teple čo najdlhšie. Pred predstavením si v hlave zrevidujem časti choreografie, aby som si skúsil predstaviť, čo sa snažím dosiahnuť, alebo aby som premýšľal, ako by som mohol urobiť niečo lepšie, a čo je dôležité, pamätať si opravy. Potom som pripravená fyzicky aj psychicky.

Riannon McLean
Vždy, keď sa líčim a chodím po chodbách (ako rád chodím okolo), musím vždy počúvať hudbu. Tesne pred predstavením mám jednu skladbu, ktorú počúvam, aby som sa nabila energiou, sústredila a zrýchlila srdcovú frekvenciu.

Existujú situácie alebo balety, ktoré vás znervózňujú, a prečo?

Daniel Ulbricht
Jediným baletom, z ktorého som nervózny, aj po 10 rokoch, je Jitter v Mozartian . Bolo to jedno z posledných diel pána B a má špeciálne sólo, ktoré je veľmi svojrázne. Je geniálny tak, ako to urobil. Dôvod, prečo to neustále prehliadam, je ten, že existuje veľa známych sekvencií, ktoré sa opakujú, ale zakaždým, keď k tomu dôjde, dôjde k miernej variácii. Je to stimulujúce a musíte ukázať, aký skvelý je ten kúsok.

Máj Yen Cheah
Nedávno som modelovala prehliadkovú dráhu pre Singapurský módny festival 2012 a bola som taká nervózna. Ostávalo nám už len chodiť a urobiť pár baletných póz. Bolo to SUPER ĽAHKÉ, a napriek tomu som z toho bol nervóznejší, ako som sa cítil už dlho. Všetko sa dalo dokopy tak rýchlo. Pre mňa je teda príprava kľúčová. Nerád meškám neskoro, musím sa ponáhľať a cítim sa taký nepripravený.

Riannon McLean
Ak je to premiérová sezóna, som na úvodnú noc nesmierne nervózny. Je to prvýkrát, čo som vykonal nové dielo, takže sa dá očakávať, že bude mať úspech, a preto chcem byť v mojej úlohe najlepším, aký môžem byť.

Môžete opísať dobu, keď niečo nešlo priamo na javisko, a ako ste to zvládli?

Daniel Ulbricht
Na javisku sa vyskytli nehody, ktoré som videl aj zažil. Záverom je: nie je chybou, kým ju neukážete. Spravidla si to najskôr všimnem na niečích očiach, potom na zvyšku jeho tváre. Ale stáva sa nám to všetkým naraz alebo inokedy. Nakoniec pomôže skvelá technika, skúsenosti a dôvera.

May Yen Cheah zo Singapurského tanečného divadla

May Yen Cheah zo Singapurského tanečného divadla

Máj Yen Cheah
Väčšinou to nie je také nápadné alebo také veľké riešenie, ako si myslíme. Spadol som, zmeškal som vyvrcholenie výťahu, mal som poruchu kostýmu a vypadol som z výťahu! Môj partner ma vyhodil do vzduchu a naše zovretia z nejakého dôvodu nevyšli. Chytil ma v úplne poslednej chvíli, keď moje koleno narazilo na zem. Tiež som mu kľakol do oka. Navzájom sme si pošepkali: „Si v poriadku“, „Áno, som v poriadku. Ste? “,„ Áno. Poďme ďalej “. Tancovali sme až do nášho ďalšieho východu, keď sme si uvedomili, že mu po tvári kvapkala krv! Mali sme pár minút na osvieženie a potom sme pokračovali v dokončení celého predstavenia. Na druhý deň sa zobudil s čiernym okom. Ojoj ... Prepáčte! Áno, v tom čase je to ponižujúce, ale musíte si uvedomiť, že sa to stáva každému, dokonca aj niektorým z najväčších hviezd sveta.

Riannon McLean
Väčšina tanečníkov zažila na pódiu chvíle, keď má myseľ zabudnutie a telo sa nakopne, aby sa prebralo. Zažil som niekoľko z nich a tieto chvíle sa môžu cítiť ako večnosť! Rýchlo sa zotavíte a dúfate, že si to publikum nikdy nevšimlo.

Čo by ste poradili ostatným tanečníkom, ktorých trápia nervy?

Daniel Ulbricht
Len nezabudnite zostať v pokoji. Keď ste pokojní, môžete premýšľať, počúvať, rozhodovať sa, odhadnúť veci a užiť si to. Keď dostaneme nervy alebo paniku, zvyčajne zadržíme dych, rýchlejšie sa unavíme a už to nie je také zábavné. Pamätajte, že publikum je tu pre umenie. Na záver nezabudnite na Lombardiho, ktorý povedal: „Nie je to tak ťažké, ako padáš, ale ako rýchlo vstávaš.“ Publikum bude vedieť, čo to znamená ...

Máj Yen Cheah
Čím viac hráte, tým je to jednoduchšie. Chce to prax, ako čokoľvek iné. Pomalé a hlboké dýchanie je veľmi užitočné. Choďte niekam ticho, zatvorte oči a skúste si vnútorne lepšie uvedomiť svoje ďalšie zmysly a svoje telo. Považujem to za veľmi upokojujúce a zameriavajúce sa na telo a myseľ. Nezameriavajte sa tiež na to, že ste nervózni. Myseľ je veľmi silná a budete len nervóznejší. Myslite na pozitívne veci a na dôvody, prečo robíte to, čo robíte. Uistite sa o svojom talente a obnovte si dôveru. Pripomeňte si, že ste vďační za svoje príležitosti, svoju vášeň a schopnosti. Tanec je darček.

Riannon McLean
Musíte uznať svoje nervy a poznať seba dosť dobre a ako najlepšie s nimi zaobchádzať. Nikdy nenechajte nervy, aby vás ovládli. Ako interpret sa spolieham na svoje nervy pri každom vystúpení a sú pre mňa veľmi pozitívnym pocitom. Viem, že som pripravený vystúpiť na pódium a predviesť sa. Bez tých motýľov viem, že by som bol nervóznejší a nervóznejší pri ich hľadaní.

Najlepšie foto: May Yen Cheah

Odporúča sa pre vás

Populárne Príspevky