Foto s láskavým dovolením Energetiks. Celý čas ste čakali, absolvovali ste potrebný počet hodín, mimoriadne ste pracovali na svojej baletnej technike a nakoniec vás učiteľ schválil pre pointe. Aké vzrušujúce! Možno máte vízie svojej obľúbenej primabaleríny, ktorá mala na sebe krásne, saténové topánky s pointe a dúfala v rovnakú eleganciu a krásu. Ale potom ... ou. Aj keď je určite vzrušujúce zaobstarať si prvý pár topánok pointe, nemusí to byť to najpohodlnejšie, čo ste si na nohy postavili. Budú však topánky pointe vždy bolieť? Môže sa tanec pointe stať bezbolestným?
Montérka na špičkové topánky Mary Carpenter. Foto s láskavým dovolením Carpenter.
Dance Informa sa obrátila na pánku montérku topánok pointe Mary Carpenter, aby zistila, či je bolesť topánok pointe normálna, či je zvládnuteľná a ako môžete prekonať nepríjemný prechod.
'Bojím sa začať pointe, pretože to bude bolieť!'
Niektorí mladí tanečníci sa môžu báť začať pointework, pretože sa obávajú „bolesti“, ktorá môže prísť s topánkami pointe. Tesár však uisťuje, že ak máte silné jadro, dobrú orientáciu, dobrú hygienu chodidiel, výcvik zodpovedajúci vašej úrovni a zručnosti potrebné k tomu, aby ste šli po sebe, potom by „bolesť“ alebo „nepohodlie“ mali byť zvládnuteľné.
tanec tanec inak sme strateni
'Bude tanec en pointe vždy bolieť?' Ako dlho to bude bolestivé? “
Aj keď sa počiatočná bolesť môže zvládnuť, tanec v topánkach pointe sa nemusí nikdy cítiť tak pohodlne ako leňošenie v domácich papučiach.
'V topánkach pointe neexistuje nič také ako bezbolestné,' hovorí Carpenter. 'Ľudia sa nerodia pointe a nevychádzajú z lona s bokmi otočenými o 180 stupňov.' Musíte akceptovať, že je to pre ľudské telo neobvyklá vec, ako je chôdza po lane, korčuľovanie a skok o žrdi. Ako už bolo povedané, čím silnejšie ste v jadre, nohách, chodidlách a celkovej technike, tým ľahšie sa vaše telo prispôsobí požiadavkám vonkajšej rotácie (účasti) s touto zvislou čiarou nad prstami (sk pointe). “
'Ako môžem urobiť pointe menej bolestivým?'
Iste, pointework môže byť nepríjemný. Nakoniec, upozorňuje Carpenter, samotný balet je pre telo neobvyklá vec, ktorú treba zažiť. 'Ak je balet neobvyklý, potom zdvíhanie po prsty na nohách v tvrdej obuvi navrhnutej na podporu celého tela vyrovnaného na malom povrchu je dvojnásobné,' pokračuje.
Ale ak zmeníte svoju perspektívu, môže to pomôcť. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na bolesť alebo aby ste sa báli tancovať pointe, skúste si pochutnať na tom, že si konečne zaobstaráte topánky pointe! Lepšie zmýšľanie sa môže prejaviť na tele.
Môžete urobiť aj ďalšie veci. Carpenter povzbudzuje tanečníkov, aby počúvali svojich učiteľov. Berte na vedomie a pokúste sa uplatniť všetky opravy, ktoré vám učitelia poskytnú, vo všetkých vašich triedach. Prevezmite iniciatívu a urobte ďalšie cvičenia na posilnenie svojho jadra - brucha, chrbta, gluteí, ramenného pletenca. (Ak potrebujete nejaké príklady, spýtajte sa svojich učiteľov.) Tvrdo pracujte na hodinách baletnej techniky so zameraním na vysoký polopól a artikulovanú tendenciu.
A samozrejme, uistite sa, že ste sa do topánok pointe dostali profesionálom, nevyberajte iba pár z police. 'Uistite sa, že vaše topánky s hrotmi sedia naozaj dobre, bez toho, aby ste mali pestovateľskú miestnosť, a tiež nie sú také pevné, aby ste mali skrížené metatarzály,' radí Carpenter. 'Mierne množstvo vypchávky je v poriadku, ale ak musíte do topánky zastrčiť vrstvu po vrstve, nastal problém.' Ak môžete, vyhľadajte profesionálneho inštalatéra alebo si nechajte naplánovať deň, kedy učiteľ pomôže obchodu s vybavením. Ak to nie je k dispozícii, obráťte sa na inštalatéra online. Mnoho internetových obchodov má kvalifikovaných ľudí, ktorí pomáhajú s telefónom. “
V poriadku môže byť aj výlet k vášmu pediatrovi, ak sa vyskytnú problémy s vychýlením členkov a chodidiel. Carpenter hovorí: „Lekár vám môže vopred poskytnúť terapeutické cvičenia, techniky páskovania a tipy na starostlivosť o nohy. Napríklad ak ste spadli klenby, opýtajte sa lekára, či existuje metóda tejpovania alebo nejaké cviky, ktoré vám môžu pomôcť. “
'Ako sa starám o nohy?'
Správna hygiena chodidiel môže určite pomôcť pri nepríjemných pocitoch, ktoré môžu topánky pointe priniesť. Carpenter vyzýva tanečníkov, aby si nenechali nechty na nohách príliš dlhé a tiež aby si ich neskracovali. Okrem toho sa možno budete chcieť vyhnúť pedikúre, ktorá sa prehrabáva v kožtičke a zbavuje sa mozoľov, ktoré skutočne chcete, aby chránili vaše nohy pred infekciou, vysvetľuje Carpenter.
Mary Carpenter. Foto s láskavým dovolením Carpenter.
„Okamžite začnite režim starostlivosti o nohy,“ dodáva. „Vždy majte vo svojej tanečnej taške to, čomu hovorím„ magický baletný sprej “. Vezmite malú rozprašovačovú fľašu, naplňte ju ¾ liehom, ¼ vodou a niekoľkými kvapkami éterického oleja, ktorý sa vám páči. Mám rada levanduľu, takže ju používam, ale pokojne by ste mohli použiť aj čajovníkový olej, citrón, šalviu, čokoľvek. Potom, čo skončíte s tancom, nastriekajte si nohy. Sprej zabíja pachy, zbavuje sa baktérií (nôh športovca), spevňuje nohy ich vysušením a pomáha vytvárať mozoly. Jeho výroba je lacná. Nestriekajte priamo na otvorenú ranu, pretože by to bodlo. Po sprche použite pemzu na mozole, ale nepokúšajte sa ich úplne zbaviť. Kvôli ochrane v topánke potrebujete, aby vaša pokožka tvrdla. “
Carpenter tiež hovorí, že po každej hodine alebo skúške určite vysušte topánky pre bodce - pomôžte vytiahnuť vlhkosť z topánok. A umyte tie vložky na prsty! Nielen, že voňajú, ale často môžu byť domovom baktérií, ktoré môžu spôsobovať infekcie nôh alebo nechtov.
'Čo ak je.' stále bolestivé, aj keď budete dodržiavať všetky tieto tipy? “
Aj keď na území tanca pointe môže prísť určité nepohodlie, Carpenter tvrdí, že veľká bolesť môže znamenať, že niečo nie je v poriadku.
„Poraďte sa so svojimi učiteľmi a profesionálnym inštalatérom alebo pediatrom. Buďte konkrétni v tom, čo cítite,“ odporúča Carpenter. „Ak profesionálovi poviete, že to bolí, nie je to užitočné. Buďte iniciatívni, pokúste sa vylepšiť svoju techniku, vymeňte prstovú špičku, vymeňte značku topánok pointe. Funguje pre vás lepšia papierová alebo športová páska? Naozaj potrebujete tú gélovú vložku, keď jahňacie vlnenie môže byť v poriadku? Prečo sa snažíš obuť rovnaké topánky ako tvoja kamarátka, keď má úplne iné chodidlá? Skutočne každý deň cvičíte svoje cvičenia TheraBand a pomaly stúpate k demi-pointe, alebo sa len pozeráte na instagramové obrázky tanečníkov en pointe, ktorí očakávajú, že tak budú vyzerať? Aby ste to dosiahli, musíte byť vy, nikto to nemôže urobiť za vás. Vedieť vás môžu učitelia, montéri, terapeuti a lekári, musíte však na tom tvrdo pracovať. Odmenou vám je vedomie, že ste to dokázali sami, a neustále zlepšovanie. Veľa štastia!'
Laura Di Orio z Dance informuje.
Odporúča sa pre vás
