Myseľ je mocná vec. Vo filme z roku 1989 Pole snov , Postava Kevina Costnera nám pripomenula dôležitosť snívania, počúvania samého seba a konania podľa vašich snov, aj keď ostatní možno neveria. Tanečníci tiež môžu využiť silu mysle, snívanie a vizualizáciu, aby im pomohli získať úspech a dôveru.
Dance Informa tu hovorí s niekoľkými osobnosťami tanečného sveta, ktoré pevne veria v efektívny nástroj vizualizácie.
Keď mala 16 rokov, Josie Walsh, ktorá je teraz umeleckou riaditeľkou Joffrey Ballet School LA, ju vážne stresoval zlomeninou v krížoch a povedali jej, že nikdy nebude profesionálnou tanečnicou. Ale Walsh, ktorý od svojich piatich rokov sníval o tom, že bude baletkou, bol odhodlaný dokázať všetkým a všetkému opak. Aj keď jej chrbát „nefungoval“, myslí si, že jej myseľ určite bola.
Josie Walsh vyučuje na Joffrey Ballet School v San Franciscu. Foto Jody Q. Kasch.
'Počas posledného ročníka, keď som mal na sebe celotelovú ortézu, som strávil hodinu vizualizáciou môjho chrbta.' úplne uzdravenie, ako ma lekár ubezpečil, že sa to nikdy nestane, “spomína. 'Potom som si vizualizoval celú 90-minútovú hodinu baletu, keď som hosťoval v reštaurácii, ortéza a všetko!' Začal som rozpoznávať nerovnováhu v mojom mozgu, keď sa vizualizácia otočila doprava a doľava a začal som ich v mysli vyvážiť. Potom som začal vizualizovať rytmus svojich zákrut a pridávať ďalšie, keď som to zvládol. Robil som to každý deň bez problémov. “
Keď sa Walsh vrátil k lekárovi, ktorý ju potom poslal na ďalšiu magnetickú rezonanciu, bol šokovaný, keď videl, že jej chrbát je úplne vyliečený. Keď sa vrátila do svojej baletnej školy, mohla Walsh popraviť osem piruiet po sebe - vľavo a správne - keď predtým dokázala urobiť iba tri. Hovorí, že tancovala lepšie ako kedykoľvek predtým, aj keď mala štyri mesiace pauzu, a za to vďačí svojej vizualizácii.
Rovnako Vito Bernasconi, juniorský sólista baletu Queensland, tvrdí, že vizualizáciu využíva ako spôsob, ako zvládnuť chvíle stresu, strachu alebo úzkosti, sústrediť svoje telo, myseľ a dušu. Vo veku 14 rokov mal zlomeninu stresovej zlomeniny v oblasti bedrovej chrbtice Bernasconi. Počas procesu zotavovania použil sériu krokov zameraných na to, ako sa cíti, aké by to bolo, byť na tom horšie ako on, a pripomenul si posilnil by sa pomocou vizualizácie a potvrdení, stanovenia cieľov a umožnením svojej duše a tela porozumieť procesu, ak by sa to stalo znova.
'Ak presvedčíte svoju myseľ, že môžete, vaše telo má väčšiu šancu nasledovať oblek,' vysvetľuje Bernasconi. 'Môže sa to dostať do bodu, že tvojmu telu nezostane nič iné, iba sa riadiť tým, čo ti hovorí tvoja myseľ.' To je sila vizualizácie. “
Vito Bernasconi. Foto s láskavým dovolením Queensland Ballet.
Prečo sa teda zdá, že vizualizácia zázračne pomáha liečiť zranenie? 'Keď sme zranení, meníme svoje fyzické a psychické vzorce a často, keď sme uzdravení, stále fungujeme, akoby sme boli stále zranení, čo nás núti kompenzovať to a môže spôsobiť rôzne nerovnováhy v tele,' vysvetľuje Walsh. 'Počas liečenia je dôležité predstaviť si, ako ste sa pohybovali pred zranením, aby ste sa mohli vrátiť do tohto stavu.' Nie sme pevne prepojení - neuroplasticita to dokázala - a vizualizácia vytvára tieto nové cesty. “
Vizualizácia sa nemusí používať iba na zotavenie po zranení, ale môže sa tiež použiť na prípravu mysle a tela na hodiny, skúšky, skúšky alebo predstavenia. A učitelia alebo choreografi to môžu použiť pri vytváraní plánu triedy alebo novej práce alebo pri výučbe a vedení svojich tanečníkov.
autonehoda jennifer Syme
Walsh hovorí, že pri choreografii necháva svojich tanečníkov „vizualizovať prestávku“, keď všetci ležia na zemi, so zavretými očami a vizualizujú všetky zmeny a opravy pomocou hudby. Potom vstanú a kúsok znova spustia.
'Výsledky sú obrovské!' Vyhlasuje Walsh. „Často sa chytíme fyzických obmedzení a zasekneme sa tam, ale vizualizácia vám ukáže inú cestu a potom je to možné. Tiež to umožňuje priestoru zamerať sa na nuansy a preniesť ich do toho fyzického. Vizualizácia a fyzika sú spolu maximálnou synergiou. “
Vizualizácia bude individuálna vec - či už pre vás funguje alebo nie, ako si na to nastavíte svoju myseľ, aký je váš proces alebo rutina a koľko trpezlivosti a disciplíny to od vás vyžaduje. Možno si sadnete pred triedu a predstavíte si, ako má vaša trieda ísť alebo na čo sa v ten deň zameriate. Možno sa viac zameráte na detail a v duchu si prejdete zložitú kombináciu alebo sekciu tanca, aby ste s ním lepšie oboznámili svoju myseľ. Môžete urobiť zahrievacie cvičenie alebo kombináciu barre so zatvorenými očami, aby ste začali hlbšie spájať svoje telo a myseľ. Alebo možno budete ticho sedieť vo svojej šatni a meditovať a premýšľať nad výkonom, ktorý sa chystáte urobiť.
'Keď tanečník nasmeruje svoju myseľ na vizualizáciu požadovaného výsledku, je príliš zaneprázdnený tým, než aby ho chytil strach, pochybnosti o sebe,' hovorí Walsh. 'Pomáha im to držať sa pri zemi, keď na pódiu naštartuje adrenalín a všetky možné aspekty.'
mestský balet v Clevelande
Tanečníci Josie Walsh vizualizujú predstavenie na pódiu. Foto Jody Q. Kasch.
Týmto spôsobom potom môže byť vizualizácia skvelým spôsobom, ako sa pripraviť, a často sa o nej verí, že je nástrojom na odhalenie toho najlepšieho vo vás.
'Pomocou vizualizácie sa mi podarilo dosiahnuť ciele, ktoré som si stanovil,' zdieľa Bernasconi. „Vizualizácia funguje pre mňa a viem, že pokračovaním v praktikách, ktoré mám, budem naďalej schopný dosiahnuť všetko, do čoho vložím svoje telo, myseľ i dušu.“
Walsh pripúšťa, že rovnako ako tanečná technika, aj vizualizácia je zručnosť, niečo, čo treba dôsledne trénovať. Ale so zameraním a pozornosťou môžete začať trénovať svoj mozog novým spôsobom a otvárať sa zmenám, duševným aj fyzickým. A Walsh povzbudzuje všetkých tanečníkov, aby to skúsili.
'Odporúčam všetkým, aby si to predstavili!' ona povedala. 'Pracuj dozadu.' Tým myslím vizualizáciu výsledku, ktorý chcete každý deň. Je to váš maják a tento maják ovplyvňuje vaše rozhodnutia, ktoré dosiahnete, a dosiahnete svoj cieľ alebo niečo lepšie! “
Laura Di Orio z Dance informuje.
Foto (hore): Josie Walsh. Foto Jody Q. Kasch.
