Tanečníci, hudobníci a umelci sú oddanou a hnanou skupinou. Sme veľkí myslitelia so vznešenými cieľmi a snami, ale niekedy môže byť až príliš ľahké dostať sa z cesty alebo frustrovať, keď sa veci nestanú tak, ako si myslíte. My tanečníci sa môžeme toľko naučiť od našich kolegov umelcov, ako časom splniť naše novoročné ciele a zakončiť rok na vysokej úrovni.
Na príprave záleží.
Jeff Faragher je profesionálny violončelista, hlavný učiteľ, dirigent a umelecký vedúci symfónie Kootenays. „Vytvorenie akčného plánu je kľúčové,“ hovorí Faragher, ktorý je tiež otcom piatich detí. „Príprava je všetko. Vytvorte zoznam všetkých zúčastnených prvkov a umiestnite ho na stenu. “
liečenie tancom
Tanečníci sa mohli touto stratégiou pripraviť na konkurzy alebo pripraviť plán zdravého stravovania. Napríklad, ak majú tanečníci nadchádzajúce konkurzy, musia si dať urobiť fotografie, urobiť zoznam, kedy majú byť prihlášky doručené, vyleštiť ich životopis a preskúmať spoločnosti, pre ktoré chcú pracovať najviac. Chcete urobiť zdravé zmeny? Vypracujte týždenný stravovací plán s nápadmi na jedlo a občerstvenie a uistite sa, že váš domov je zásobený možnosťami inteligentného stravovania.
Lee White je vyhľadávaným umelcom, ktorý ilustroval 25 kníh, bol inštruktorom vysokoškolského umenia na plný úväzok a v súčasnosti učí prostredníctvom Spoločnosti vizuálneho rozprávania. Jedným z problémov, ktoré vidí u svojich študentov, nie je mať jasne stanovený cieľ. 'Aká je skutočná vec, ktorú chcete dosiahnuť, aký je celkový obraz?' Príliš veľa študentov skutočne tvrdo pracuje na nesprávnych veciach alebo sa tak zahĺbi do detailov, ktoré minú známku. “ White zdôrazňuje, že je užitočné venovať čas konkrétnym cieľom, aby nedošlo k nejasnostiam.
Umelecké dielo od Lee Whiteovej, s láskavým dovolením White.
Vezmite si veľké ciele a rozdeľte ich na zvládnuteľné časti.
Keď už máte svoj akčný plán a jasnú predstavu o svojich cieľoch, rozdeľte ich kúsok po kúsku na krátkodobé kúsky. Napríklad, ak sa chcete v roku 2017 stravovať zdravšie, urobte si konkrétny cieľ, napríklad mať tmavú listovú zeleninu každý pondelok, stredu a piatok, alebo sa zaviažte, že už nebudete jesť hamburgery alebo kuracie nugetky z rýchleho občerstvenia. Možno chcete byť v najlepšej forme na konkurzy alebo posilniť svoje jadro. Musíte si vyhradiť čas na silový tréning, kardio a tanečné hodiny. Aby ste boli konkrétni, ako dosiahnete tento cieľ, je rozhodujúce pre dlhodobý úspech.
Načasovanie je všetko.
White odporúča, aby ste si vytvorili harmonogram, ktorý je ako organický a plynulý sprievodca so zabudovanými časmi na sústredenú prácu a krátke prestávky. 'Dajte si v rozvrhu nárazníkové zóny, takže keď dôjde k nevyhnutnému konfliktu, nebudete úplne vyhodení z cesty,' radí White. Ako zaneprázdnený umelec s náročnými termínmi, White vypne všetky rušivé prvky a sústredenú intenzívnu prácu venuje 45 - 50 minút a potom si urobí 10 až 15-minútovú prestávku.
Na tento druh blokovania času existujú užitočné aplikácie a online nástroje, napríklad Pomodoro Timer. To by mohlo byť obzvlášť užitočné pre zaneprázdnených tínedžerov, ktorí žonglujú so školou a tancom. Aj keď mnoho tanečníkov už má svoje hodiny nastavené, je potrebné si naplánovať všetko potrebné. Do kalendára by ste si mohli napísať 15 - 30 minút prípravy jedla, balenia občerstvenia alebo 50 sedacích cvičení pred každou hodinou. Budete prekvapení, koľko toho stihnete, keď nastavíte časovač, odstránite rušivé vplyvy a pustíte sa do práce.
čistá hodnota michelle beadle
Starostlivosť o telo a myseľ.
Umelci musia často oprieť svoju vlastnú kariéru, a to musí začať dobrou starostlivosťou o seba. „Vytvorte prostredie, kde budete prosperovať,“ hovorí Faragher. 'Naše telá sú múdre a hudobníci sa musia o svoje telá starať ako tanečníci.' Ako vegán Faragher pozná hodnotu dobre navrhnutej stravy a tvrdí, že „spánok je obrovský“.
Faragher navrhuje, aby umelci premýšľali o svojich očakávaniach pre daný rok a o tom, aké podporné štruktúry potrebujú na dosiahnutie svojich cieľov. Mali by si položiť otázku, aké ciele sú realistické a dosiahnuteľné. Nikto nie je ostrov. Požiadajte súčasných učiteľov a riaditeľov o radu a návrhy. Umožnite rodine a priateľom podať pomocnú ruku.
Pri práci na nových cieľoch si dajte povolenie cítiť sa neisto a nájsť útechu v vedomí, že to nie je navždy. Je ľahké získať pozitívnu spätnú väzbu o schopnostiach, ktoré už ovládate. White hovorí: „Užívajte si svoje silné stránky, ale trénujte svoje slabosti. Je dôležité, aby ste boli v nepohode, zatiaľ čo svoju pozornosť venujete schopnostiam, v ktorých nie ste takí dobrí. “
Nie je to o dokonalosti, je to o učení sa a vývoji.
Tanečníci sú známi tým, že sú perfekcionisti. Je dobré snažiť sa o dokonalosť, ale snaha o dokonalosť je nielen nesmierne nereálna, ale aj brzdí umelecký proces. „Vyrastal som na počúvaní vyleštenej a nahranej hudby od velikánov ako Yo Yo Ma,“ hovorí Faragher. 'Do každej trate chodia hodiny práce.' Jediným pokusom sa nedosiahne nič veľké. “
Neporovnávajte svoju rozpracovanú prácu s vylešteným obrázkom. 'Som vo svojom odbore, aby som sa učil a rástol,' pokračuje Faragher. 'Ľudia sa učia na svojich chybách.'
Vždy tu bude niekto lepší ako vy, takže sa sústreďte na to, čo sa musíte naučiť a rozvíjať stanovením cieľov na základe minulých chýb a každodennou prácou na nich. „Namiesto toho, aby som sa vyhýbal neúspechu, objímam ho a sledujem, čo sa môžem naučiť, a nakoniec som pre to lepší,“ dodáva Faragher. Niekedy sú vaše najväčšie neúspechy, frustrácie alebo dokonca zranenia požehnaním v prestrojení.
Faragher aj White zdôrazňujú, že riešenie cieľov si vyžaduje čas, trpezlivosť a vždy ide o trvalý proces. Opatrne sa pozrite na svoj rok a potom mu venujte vždy jednu hodinu, jeden deň, týždeň a mesiac.
Z Centra pre tanečnú výživu a tanečnicu Nutrition LLC prajem všetkým šťastný nový rok a naplnený rok 2017.
Zdroje:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
egyptský očný make-up
Emily C. Harrison, MS, RD, LD z Výživa tanečníka .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily je registrovaná dietetička a je držiteľom bakalárskeho aj magisterského titulu v odbore výživy na Georgia State University. Výskum jej diplomovej práce bol zameraný na elitných baletných tanečníkov a výživu. Má skúsenosti s poskytovaním výživových služieb pre reguláciu hmotnosti, športovú výživu, poruchy stravovania, prevenciu chorôb a potravinové alergie. Emily bola jedenásť rokov profesionálnou tanečnicou v balete Atlanta a v niekoľkých ďalších spoločnostiach. Je pedagógkou tanca a matkou dvoch malých detí. Teraz vedie Centrum pre tanečnú výživu a zdravý životný štýl. Je zastihnuteľná na adrese
www.dancernutrition.com
Odporúča sa pre vás
