Autor: Paul Vander Straaten
baletný súbor v Los Angeles
Vedeli ste, že tanec a fyzická aktivita skutočne starnú vaše telo? Tento koncept je ťažké pochopiť, pretože tanec nás udržiava v kondícii a aktivite, ale musíme pochopiť, čo to starnutie vlastne je. Ako každý deň, týždeň, mesiac a rok prechádza, starneme. Starnutie však nie je len časom a vráskami.
Starnutie je rozpad bunkovej funkcie a sú za to zodpovedné voľné radikály. Sú to vysoko nabité molekuly, ktoré behajú po tele a spaľujú všetko, čoho sa dotknú. Poškodzujú zdravé bunky (kožné bunky, svalové bunky, srdcové bunky, pečeňové bunky atď.) A následne narúšajú zdravú bunkovú funkciu.
Dýchame asi 23 000-krát denne. Z toho kyslík ide do každej bunky v tele, aby mu dodal energiu. Asi 3 - 5% tohto kyslíka uniká vo forme voľných radikálov ( z filmu „Zdravie a výživa, ktoré vám môžu zachrániť život“ od * Dr. Russell Blaylock ). Jedná sa o bunkovú oxidáciu a je to prirodzený proces starnutia.
Len z dýchania každá bunka denne prijme 10 000 zásahov voľnými radikálmi. Toto sa nazýva oxidačný stres. Nikdy neprestaneme dýchať, takže sa v tele neustále vytvárajú voľné radikály, aj keď spíme.
Ako teda tanec zapadá do procesu starnutia? Možnosti životného štýlu, ktoré robíme, majú obrovský vplyv na rýchlosť starnutia, pretože zvyšujú počet voľných radikálov v tele. Keď tancujete, vaše srdce pumpuje rýchlejšie a viac dýchate. Čím ťažšie a rýchlejšie dýchate, tým viac voľných radikálov generujete. Je pravdepodobné, že pravidelné a intenzívne tancovanie môže zvýšiť množstvo voľných radikálov o 20% alebo viac, čo priamo zvyšuje rýchlosť vášho starnutia.
Ale radi tancujeme! Prináša nám to šťastie a účel a väčšina z nás nikdy neprestane tancovať v tej či onej podobe, a to by sme nemali ani my. Tanec a pravidelné cvičenie nám pomáha udržiavať zdravie a kondíciu a musíme byť aktívni, ale musíme pochopiť, že táto činnosť kladie dôraz na naše telá a zvyšuje rýchlosť starnutia.
Otázkou teda je, čo môžeme s týmto starnutím urobiť? Ako spomalíme proces starnutia, aby sme zlepšili a predĺžili náš tanečný život? Odpoveďou sú antioxidanty . Neutralizujú voľné radikály a spomaľujú proces starnutia. Antioxidanty nájdeme v ovocí a zelenine. Spomalenie účinkov tanca na starnutie je také jednoduché ako vypracovanie denného výživového plánu, ktorý je bohatý na čerstvé ovocie a zeleninu.
Hovorí sa, že takmer 90% ľudí neje denné odporúčanie 2 ovocia a 5 zeleniny každý deň. To znamená, že je veľa tanečníkov, ktorí nedávajú telu to, čo potrebujú, a vo výsledku starnú rýchlejšie, ako je potrebné. Všetci starneme, ale nemusíme proces urýchľovať!
Ak skutočne milujete tanec, potom je najdôležitejšia strava bohatá na antioxidanty. Nechajte vo svojej strave vládnuť ovocím a zeleninou . Na raňajky, obed a večeru jednoducho pridajte kúsok ovocia (zakaždým iné). Keď máte slaninu a vajcia, skúste si orestovať paradajku, trochu cesnaku, cibule a šampiňónov. Na sendvič použite avokádo namiesto margarínu. Na zjesť jednoducho mrkvu. Pri príprave špagiet dajte radšej brokolicu, tekvicu, cuketu a kapiu, nielen mäso a paradajky. Za deň je toľko príležitostí vychutnať si viac ovocia a zeleniny. Chce to len trochu naplánovať a naštvať.
Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje, aby zostalo mladé a tancujte ďalej!
Ak patríte k 90% ľudí, ktorí nekonzumujú dostatok ovocia a zeleniny, odporúčam vám podporiť stravu pomocou Juice Plus. Obsahuje všetky tisíce antioxidantov nájdených v 17 rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Ak chcete zvýšiť príjem antioxidantov, navštívte stránku www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Konzultant v oblasti zdravia a fitnes
Riaditeľ odboru osobnej zdatnosti v zdravotníctve
Osvedčenie IV osobný tréner
Paul pracuje vo fitnes priemysle už 9 rokov. Posledných 6 rokov sa zameriava na výživu a to, aké dôležité je to pre dosiahnutie optimálneho zdravia. Verí, že výživa je životne dôležitá pre zdravie a že rastlinná strava musí riadiť náš každodenný výživový plán, ak máme žiť dlho a pevne. Dobré zdravie je ľahké a s Juice Plus je to ešte jednoduchšie.
* Russell L. Blaylock , MD je neurochirurg na dôchodku a autor. Je bývalým klinickým asistentom neurochirurgie na lekárskom centre University of Mississippi a hosťujúcim profesorom v odbore biológie na univerzite v Belhavene. Je autorom niekoľkých kníh a článkov vrátane Excitotoxínov: Chuť, ktorá zabíja (1994), Zdravie a výživové tajomstvá, ktoré vám môžu zachrániť život (2002) a Prírodné stratégie pre pacientov s rakovinou (2003), a píše mesačník informačný bulletin, správa o zdraví Blaylock. (Životopis z Wikipédie)
Online magazín a webovú stránku Dance Informa produkujú spoločnosti Dance Informa Pty Ltd a Dance News International LLC. Názory prezentované v ktoromkoľvek z týchto médií nie sú nevyhnutne názormi spoločnosti Dance Informa Pty Ltd alebo Dance News International LLC a jej zamestnancov alebo riaditeľov. Dance Informa nepreberá zodpovednosť za akékoľvek informácie, ktoré sa považujú za nesprávne.
Fotografie: Tanečník © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Zelenina © Richard Thomas, Dreamstime.com
Odporúča sa pre vás
