Zdravie Tanca | Apríl 2024

Aj keď sme trávili veľa času v interiéroch ... jar je vo vzduchu a potreba pripraviť sa na všetko, čo so sebou prináša, zasahuje. Môže sa zdať klišé, prečítať si ďalší článok o jarnom upratovaní, ale uvažovali ste niekedy nad tým z pohľadu pohybu? Potreba organizácie a čistenia nemusí byť vyhradená pre vašu spálňu, byt alebo kanceláriu. Svoj život môžete zahltiť zmenou spôsobu a spôsobu pohybu vo svojom prostredí.

Zvážte, či vojdete do miestnosti s papiermi roztrúsenými po podlahe, hromadami po hromadách kníh a bez otvoreného miesta na sedenie alebo relaxáciu nôh. Ako sa môžeš cítiť ty? Vaše telo sa môže začať cítiť obmedzené, vaše pohyby sa môžu obmedziť, a preto zmenšiť, a dokonca si môžete všimnúť, že sa začína prejavovať úzkosť, pretože telo veľmi ovplyvňuje myseľ. Možno nebudete schopní usporiadať túto miestnosť, ale môžete vykonávať pohyby tela, ktoré vám umožnia fyzicky cítiť sústredenie a usporiadanie.

Ako by to teda ako tanečníci a pedagógovia tanca mohlo vyzerať? Tu je niekoľko spôsobov, ako vy a vaši študenti môžete začať jarným upratovaním ešte predtým, ako opustíte tanečné štúdio.

# 1. Vytvorte v tele priestor .

žil som net

Ak je to bezpečné a podporné, môže zaberanie priestoru poskytnúť pocit ovládnutia a kontroly nad našim prostredím, nehovoriac o väčšej schopnosti uzemniť a centrovať seba. Skúste natiahnuť telo v obrovskom X na podlahe, stáť vo dverách a dostať sa do všetkých štyroch rohov alebo jednoducho začať s dychom. Nadýchnite sa všetkých rozmerov trupu, naplňte ho vzduchom a pri každom výdychu vytvorte v tele viac priestoru.

# 2. Vyčistite myseľ.

Identifikácia myšlienok, ktoré zahlcujú myseľ, a hľadanie spôsobu, ako zvládnuť emócie, ktoré vyvolávajú, je ďalším spôsobom, ako zahltiť seba. Vyskúšajte riadené snímky, meditáciu v duchu alebo si celý deň všímanie mysle jednoducho precvičte. To môže vyčistiť myseľ od myšlienok vyčerpávajúcich energiu a vytvoriť priestor pre produktívnejšie úsilie.

# 3. Zjednodušte svoje pohyby.

Tanečníci sú často chválení za efektnú prácu nôh, komplikovanú choreografiu a vynikajúce línie. Pokúste sa tieto zložité pohyby odbúrať a zamerať sa na jeho pomalú rekonštrukciu. Všimnite si, ako sa jednotlivé časti tela hýbu a ako môžeme kmitať medzi jednoduchými a zložitými činnosťami v tele. V zásade môžete dekonštrukciou pohybov odbúrať telo.

# 4. Vráťte sa k základom.

mina kimes čistý majetok

Ak zjednodušenie krokov nestačí, môžete sa vrátiť k základom. Začnite prechodom pozícií baletu, venujte osobitnú pozornosť umiestneniu paží. Pri pomalšom pohybe tela základnejšími pohybmi sa sústreďte na držanie tela a dych. Návrat k základom sa vždy dá vylepšiť spojením, technikou a podporuje svalovú pamäť.

spevák billy storm

# 5. Vyčistite štúdio.

Na záver zvážte skutočné vyčistenie tanečného priestoru. Uvidíte, že keď je vo vašom prostredí neporiadok, vaše pohyby budú menej obmedzené. Pre niektorých hrá príliš veľa priestoru negatívnu úlohu na psychike. V takom prípade obmedzte veľkosť priestoru, ktorý čistíte, aby sa nezvyšovala vaša úzkosť alebo pocity preťaženia.

Je to len niekoľko príkladov, ako môžete použiť pohyb ako metaforu na odstránenie neporiadku a vyčistenie jari. Pamätajte, že to neplatí iba pre jar a že tieto praktiky môžete začleniť do svojho života po celý rok. Kedykoľvek počas roka, keď sa cítite obzvlášť stresovaní, použitie týchto návrhov vám môže pomôcť nájsť pokoj, pokoj a sebaovládanie, nehovoriac o rovnováhe mysle, tela a duše.

Usporiadanie nemusí byť vašou silnou stránkou, ale namiesto toho, aby ste podľahli chaotickému životnému štýlu alebo prostrediu, skúste upraviť spôsob svojho pohybu a môžete byť prekvapení, ako to ovplyvní ďalšie aspekty vášho života. Najdôležitejšie je venovať pozornosť tomu, čo s vami hovorí pohyby, a byť verný svojmu vlastnému individuálnemu procesu. Každý začína na rôznych úrovniach organizácie a je nevyhnutné, aby ste začali svojim vlastným tempom a úrovňou pohodlia. Možno vás prekvapí, aké ľahké je zbaviť sa sveta neporiadku, keď je telo obývajúce viac usporiadané.

Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka.

Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.ericahornthal.com .