Mnoho z nás sa teší na Hromnice, aby sme predpovedali, ako dlho ešte budeme musieť vydržať zimu. Uvidí Punxsutawney Phil jeho tieň alebo je jar za rohom? Klasický film možno poznáte, ale aj nemusíte Hromnice v hlavnej úlohe Bill Murray. Jeho postava je zachytená v časovej slučke a znovu a znovu prežíva ten istý deň. Možno máte pocit, že pravidelne robíte to isté každý deň. Mnoho ľudí môže súvisieť s jednotvárnosťou a humrom zimných mesiacov.
Nový rok prišiel a odišiel a možno s ním aj motivácia držať sa týchto predsavzatí. Sme späť v rutine, ktorú sme mali pred sviatkami a zimnými prestávkami, a môžeme sa cítiť nudiť, nemotivovaní a uviaznutí. Ja osobne som toto ročné obdobie vždy využíval na to, aby som využil motiváciu a pripravil sa na to, že budem fyzicky aj emocionálne tápať. Môže byť dosť ťažké urobiť zmeny v zdravom životnom štýle, ale zostať motivovaný je hlavnou súčasťou videnia trvalých účinkov. Ako tanečníci a sťahováci sa možno budeme pohybovať počas zimných mesiacov, ale ako môžeme spochybniť súčasný stav? Ako sa môžeme znovu zapojiť do pohybu, aby sme sa dostali z rozbehnutých koľají a dostali nový štart?
joe cores za to nestojí
Tu je niekoľko tipov, ako zostať motivovaný, keď cítite niečo iné a ako sa dostať z rutiny a do novej a vzrušujúcej rutiny.
# 1. Vyskúšajte niečo nové.
Je dôležité prepnúť svoju rutinu nielen do boja s nudou, ale aj do udržania pružnosti mozgu a tela. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, aj keď je strašidelné, môže mať trvalé výhody. Vyskúšajte nový tanečný štýl, zúčastnite sa hodiny od nového inštruktora alebo vyskúšajte niečo menej štruktúrované, ako je autentický pohyb, extatický tanec alebo improvizácia.
# 2. Prijať nové prostredie.
Často sme produktom nášho prostredia, ktoré nám môže pomôcť alebo prekážať. Naštartovanie zmeny vo vašej rutine môže vyžadovať zmenu scenérie. Aj keď si nemôžeme všetci dovoliť čas alebo luxus na dovolenku, zvážte vstup do nového tanečného štúdia, jedenie v novej reštaurácii alebo nájdenie pokojného miesta vo svojom okolí mimo domova.
# 3. Dajte si voľno.
To, čo by ste mohli najviac potrebovať, sú určité prestoje, prestávka od bežnej tanečnej / pohybovej rutiny. Kedy ste si naposledy našli čas? Naša rutina je často práve taká - rutina. Pracujeme na autopilote a zabúdame si od neho oddýchnuť. Urobte krok späť a dajte si trochu priestoru od jednotvárnosti a predvídateľnosti svojho denného režimu.
# 4. Chyť partnera.
Máte problém udržať si zodpovednosť? Nájdite si kamoša, ktorý vám pomôže dostať sa z rutiny. Pamätajte, že nejde o konkurenciu, ale o spoluprácu a podporu. Ak ste skutočne dobrodružní, skúste si nájsť nového priateľa, ktorý sa k vám môže pridať alebo posilniť vašu novú rutinu.
# 5. Vyzvite sa.
Stanovte si vždy ciele, aby ste mohli merať pokrok a povzbudiť zlepšenie. Nerastieme z miesta pohodlia a známosti. Ak chceme napredovať a meniť sa, musíme vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Úprimne povedané, výzva pre nás nie je len o tom, naučiť sa nový trik, zdokonaliť rozkol alebo pribil trojkombináciu. Výzva môže byť práve naopak. Môže to znamenať spomalenie, netlačenie sa cez bolesť a počúvanie tela, keď sa dostaví vyčerpanie. Najdôležitejšie je, že zmena zabehnutého spôsobu znamená spochybniť svoje návyky.
Aby sme sa vyhli tomu, že budeme žiť stále ten istý deň, je nevyhnutné, aby sme vyzvali spôsob, akým sa pohybujeme. Neustále sa hýbete? Potom si dajte pauzu. Nepohybujete sa dosť alebo sa cítite zmrznutí? Vyskúšajte mikro pohyby, aby ste uvoľnili svoje svaly a vaša myseľ bola mobilná. Pre tých z nás, ktorí v dennej rutine nájdu bezpečie a zameranie, je dôležité zachovať štruktúru, ktorú rutina poskytuje, bez straty motivácie a tvorivosti. Nezabudnite na tieto ciele, keď budete prechádzať rutinou. Chceme mať moc nad našimi voľbami a nie umožniť tým denným režimom mať moc nad nami. Hlavne nezabúdajte, že vyjazdená trať je iba znamením, že potrebujeme zmenu. Nájdite spôsoby, ako urobiť malé zmeny, a uvidíte veľké odmeny.
etapa schodová podlaha
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.ericahornthal.com .
