Všetci vieme, že tanec milujeme a že sa vďaka nemu cítime skvele, ale uvedomujeme si, aké dobré je pre nás? Ďalej uvádzame niekoľko dôvodov, prečo je tanec skvelým tréningom a veľmi prospešný pre naše zdravie a pohodu.
Takže nikdy neprestaň tancovať!
Udržuje nás upravené
Tanec spáli čokoľvek od 100 do 500 kalórií za hodinu! Cvičenie salsy a aeróbneho tanca spaľuje najviac kalórií, ale balet dokáže spáliť okolo 300 kalórií za hodinu.
Pevne a pevne
Tanec posilňuje a tonizuje nohy a telo. Ak sú svaly jadra žalúdka stále zapojené tak, ako by mali, tanec môže pomôcť zostaviť toto šesťbalenie! Najmä ak je práca so žalúdkom zahrnutá do vašich zahrievaní.
tanečná organizácia
Flexibilita
Tanec buduje a udržuje pružnosť kĺbov a svalov, čo pomáha predchádzať zraneniam v každodennom živote a udržuje nás mobilných, keď starneme.
Silné kosti
Vplyv pohybu a skákania skutočne pomáha posilňovať kosti a pomáha tak pri prevencii osteoporózy.
Mazané kĺby
Pohyb kĺbov pomáha udržiavať ich pohyblivé a namazané, čo pomáha pri prevencii artritídy.
Duševná sila a pamäť
Už ste sa niekedy museli rýchlo naučiť rutinu a potom ju obrátiť na druhú stranu? Je to vynikajúci tréning pre váš mozog. Tanec zlepšuje pamäť tým, že si pamätáte kroky, umiestnenie a vzory. To pomáha udržiavať váš mozog v pohotovosti, rýchlo a otvorene.
tanečná reklama
Udržuje nás mladých
Tanec je skvelá liečba proti starnutiu, ktorá nesmierne spomaľuje proces starnutia, pretože prospieva nášmu srdcu, kardiovaskulárnemu systému, kapacite pľúc a celkovej pohode. Pomáha nám to tiež vyzerať mlado, pretože nás udržuje vláčnymi.
Znižuje zlý cholesterol
Tanec pomáha pri kontrole lipidov, čo znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Rovnováha
V tanci musíme pravidelne balansovať v rôznych polohách. To posilňuje naše stabilizačné svaly a buduje naše jadro, vďaka čomu sme v každodennom živote menej náchylní na zranenia.
Šťastie
Tanec zvyšuje našu náladu a dáva nám pocity šťastia tým, že zvyšuje hladinu endorfínov. Adrenalín spojený s nervami pred vstupom na pódium alebo zvládnutím náročného triku alebo výťahu nám môže pomôcť dosiahnuť tiež prirodzenú hladinu. Ak sa cítite na dne, jednoducho si pustite hudbu a vstaňte a tancujte!
Sociálne benefity
Vaši taneční partneri a vrstovníci tanečnej triedy sa môžu stať dôležitou súčasťou vášho života. Bavíte sa s nimi a zdieľate veľa zážitkov, ktorým rozumejú iba tanečníci. Tanec vám môže pomôcť pri vytváraní skvelých priateľstiev, pretože je zábavný aj zábavný. Priatelia nám poskytujú podporu, veľa smiechu a príležitosť rásť a učiť sa od ostatných.
spektrálny tanec
Znižuje stres a zvyšuje energiu
Už ste niekedy chceli tancovať, aby ste sa dostali zo stresu každodenného života? Tanec zvyšuje prietok krvi a znižuje napätie a pri akýchkoľvek aeróbnych cvičeniach môže tanec pomôcť zvýšiť vytrvalosť a energetickú hladinu.
Referencie:
2006, B. Craddock, „Výhody tanca a rýchle tipy pre Zostať zdraví ‘www.dancescape.org
„Prínosy tanca pre zdravie - vrátane špecifických prínosov rôznych tancov“ www.SixWise.com
R Allen, „Viac ako 20 veľkých výhod tanca“ www.rjdance.com
Odporúča sa pre vás
