Čas je nad nami. Leto sa chýli ku koncu a my sa ocitáme v príprave na ďalší akademický rok. Prechod z leta na jeseň môže byť zdĺhavý, skľučujúci, ba až provokujúci úzkosť. Keďže som rodičom škôlkarky, pristihla som sa, že sa pýtam, ako by som mohla pomôcť môjmu dieťaťu pri prechode späť do školského roka po takej zábavnej relaxačnej letnej prestávke. Ďalej som chcel konfrontovať nervozity z školy, s ktorými sme sa obaja stretli. To je samozrejme, keď sa obrátim k svojej prvej vášni, tancu, pre inšpiráciu.
Tanec pre mňa vždy nebol iba fyzickou aktivitou. Aj keď teraz nie som ani som nikdy nebol profesionálnym tanečníkom, som tanečný / pohybový terapeut a to mi umožňuje vidieť tanec a pohyb ako spôsob podpory každého prechodu v živote. Je pre mňa dôležité používať pohyb mimo tanečného štúdia ako spôsob validácie, podpory a prechodu z jednej sezóny na druhú.
Či už ste študent, pedagóg alebo rodič, tanec má toľko lekcií, ktoré nás má naučiť, a môže poskytnúť úžasnú pomoc pri presune nás, zamýšľaných slovných hračiek, z letnej prestávky na jeseň. Tanec pomáha nielen posunúť naše telo do školského roka, ale môže tiež pomôcť stabilizovať náladu, poskytnúť priestor pre vyjadrenie a stať sa zdravým mechanizmom zvládania stresu. Ako nám teda tanec môže pomôcť pri prechode do akademického roku?
# 1. Poskytuje disciplínu a štruktúru
Toto slovo si často spájame s trestom, ale v skutočnosti to môže byť prax samoregulácie a kontroly. Latinské slovo disciplína znamená „výučba, učenie sa“. Tanec má spôsob disciplinovania mysle a tela. Poskytuje tiež štruktúru a organizáciu. To sú všetko atribúty, ktoré nám môžu pomôcť vrátiť sa späť do akademických rozvrhov, na ktoré si v letných mesiacoch nezvykneme.
# 2. Pomáha udržiavať a budovať sústredenie
alžběta doherty paul veža
Tanec nám pomáha zamerať naše telo a našu myseľ. Keď trénujeme v štúdiu, učíme sa choreografiu alebo konkurz na miesto v spoločnosti, sústredíme svoju pozornosť na vykonanie úlohy. Focus nám umožňuje vykonávať zručnosti, budovať pamäť a poznávanie. Presun nášho zamerania z tanečného štúdia do akademickej učebne môže podporiť vzdelávanie a podporiť akademické výsledky.
# 3. Podporuje flexibilitu mysle a tela
Flexibilita tela sa premieta do flexibility mysle. Ďalším spôsobom pohľadu na prechody mimo tanečného štúdia môže byť flexibilita. Keď máme schopnosť byť flexibilní v myslení a rozhodovaní, dokážeme sa vyrovnať aj s neočakávanými, vrátane akademického pracovného vyťaženia. Toto je jedna z najťažších častí návratu do školy. Schopnosť kotúľať sa s údermi nám umožňuje lepšie zvládať ťažkosti a intenzívne emócie, ktoré nám prichádzajú do cesty.
# 4. Podporuje tvorivosť a predstavivosť
Tanec a výrazový pohyb podporuje tvorivosť a fantáziu, dve veci, ktoré nám môžu pomôcť vrátiť sa späť do školského roka. Je dôležité vyvážiť akademikov so spoločenským a umeleckým úsilím. Vďaka využitiu našej tvorivosti a fantázie sa nám darí lepšie riešiť problémy a môžeme nám dať schopnosť kriticky myslieť. Môže nás tiež naučiť, aby sme sa nebrali príliš vážne. Pamätajte, že je dôležité sa popri učení aj zabaviť.
Tanec nás učí dôležité životné lekcie, ktoré sa prejavia v triede. Keď sa pravidelne venujeme tancu a pohybu, pomáha nám to myslieť na prsty na nohách. Táto schopnosť rýchlo myslieť alebo reagovať pomáha pri kritickom myslení, výkonných funkciách, odozve a uchovávaní pamäte.
Tanec nás môže naučiť snažiť sa o dokonalosť, nie o dokonalosť. Aj keď môže byť ťažké udržať perfekcionizmus na uzde, tanec nás učí, že každý máme svoje silné stránky a talent . Máme svoj vlastný vkus a jedinečné vlastnosti, ktoré z nás robia jednotlivcov. Rovnako ako v živote, môžu existovať ľudia, ktorí podávajú výkony na vyššej úrovni, ako aj ľudia, ktorí sa snažia držať krok v určitých arénach. Všetci sa môžeme snažiť byť najlepšou verziou samého seba.
Nakoniec všímavý tanec nás môže naučiť uprednostňovať starostlivosť o seba . Na základe načúvania svojmu telu sa učíme, kedy máme čeliť výzvam, ako aj stanovujeme limity, aby sme ho nezranili alebo oneskorili. To isté sa dá povedať aj v živote. Musíme počúvať svoje telové signály na tanečnom parkete i mimo neho, aby sme zabezpečili zdravý školský rok pre telo i myseľ.
Tu je bezpečný, produktívny a vzrušujúci školský rok!
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka, Chicagská tanečná terapia.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a tanečná a pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia mysle a tela pri vytváraní väčšieho povedomia a porozumenia emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.chicagodancetherapy.com .
Odporúča sa pre vás
