Prevencia úrazov 101: Drobné hrôzy

Autor: Leigh Schanfein z Dance Informa .

Aj keď môže byť vážne zranenie zničujúce, niekedy sú to maličkosti, ktoré nás dostanú dole. Ak ste vždy pokrytí modrinami, ale musíte s touto podlahou pokračovať, alebo ste si minulý mesiac dvakrát denne roztrhali ten istý otvor v nohe, začnete zúfalo túžiť po liečbe.






výška ari lennoxa

Takže, čo môžeme urobiť s týmito nepríjemnými malými zraneniami? Množstvo tanečníkov sa podelilo o svoje myšlienky a odborný klinik Alan Kroll, MS, ATC, atletický tréner pre mnoho významných šou Broadway vrátane Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies a Ježiš Kristus Superstar , zváži svoje vlastné špeciálne odporúčania.

Strihy a štiepanie pokožky

Zabrániť:Mnoho tanečníkov rád používa balzam na báze tuku na udržanie jemnejšej pokožky, takže je menej pravdepodobné, že sa rozdelí. Môže to byť kokosový olej, balzam na pery alebo neutrálny balzam na pery. Ak vaše mozoly začnú byť drsné, použite pemzu na zníženie hrúbky alebo pomocou nožníc na nechty zastrihnite tvrdé hrany, aby sa nezachytili, a ranu odtiahnite. Niektorí tanečníci tiež vyvíjajú komplikované metódy nahrávania a na strategickú prevenciu používajú pružnú pásku ako Elastoplast na tkanie medzi prstami.



Liečiť:Lepte to! Takmer každý tanečník, ktorého som požiadal, reaguje pomocou Super Glue na uzavretie malých rezných rán na nohách. Uistite sa, že je rez čistý a sterilný a pokožka je orezaná. Potom urobte, čo by mohol lekár pre ER, a pomocou super lepidla spojte okraje pokožky. Strategické lepenie môže opäť pomôcť zabrániť ďalšiemu otvoreniu rezu a udržať ho zakryté, kým sa uzdravuje. Jeden tanečník a choreograf, ktorý zostane bezmenný, dokonca odporúčal močiť na vaše otvorené rany, aby sa rýchlejšie zahojili - ale naozaj nemusíme ísť tak ďaleko a ani by som to neodporúčal - ewww!

Tipy od Alana Krolla:Rezy je potrebné udržiavať čisté a sterilné, aby sa zabránilo rastu mikroorganizmov. To sa dá urobiť alkoholovým tampónom alebo antiseptikom ako Hibiclens. Bacitracín so zinkom je antibiotický krém, ktorý pomôže rýchlejšie liečiť rezy. Leukotape je skvelá na držanie pokožky pohromade, pretože je silným lepidlom a vydrží na nej niekoľko dní! Opatrne ho zložte, pretože môže tiež roztrhnúť pokožku (odlakovač funguje dobre ako lepidlo).

Nohy s modrinami

Moje úbohé nohy v polovici februára po vystúpeniach s množstvom práce na podlahe.



Blistre

Zabrániť:Pľuzgiere sa tvoria v dôsledku trenia o vonkajšie vrstvy kože. Tým, že sa vytvorí trenie, môžete vytvoriť vrstvu medzi tým, čo sa vtiera do pokožky. V mnohých prípadoch to môžu byť pančuchové nohavice, odev alebo páska. Vaša pokožka sa vystavením tiež spevní, takže budete menej náchylní na pľuzgiere, akonáhle si zvykne na novú topánku alebo na tanec naboso. Ak je blister dlhší čas surový alebo sa zhoršuje, musíte odstrániť dráždivú látku, aby sa mohla zahojiť.

Liečiť:Rovnako ako v prípade mozolov, aj pri tanečníkoch je možné pomocou balzamu alebo oleja zabezpečiť, aby ich pokožka zostala hebká a nevysychala a nestvrdla v okolí pľuzgierov. Niektorí tanečníci radi používajú New-Skin na ochranu otvoreného blistra, iní ho iba zabalia do nepremokavej pásky, ktorá sa počas tanca nebude kĺzať. Otvorený blister udržiavajte čistý, sterilný a zakrytý.

Pro tipy od Alana Krolla:Ak je blister stále neporušený, nevystreľujte ho. Ak vyskočila, nechajte kožu nad ranou. Ak ho potrebujete prasknúť, pomocou sterilnej ihly urobte v spodnej časti malý otvor a nechajte tekutinu vytiecť. Opäť sterilizujte a zakryte otvorený alebo prasknutý blister. Okolo blistra položte okrem ochrany New-Skin alebo Silipos (gélová podložka) aj mäkký prstenec. Jednoduché kalusové doštičky Dr. Scholla fungujú rovnako dobre ako moleskin, ktoré je možné rozrezať na veľkosť a tiež použiť na rezy a rozdelenie. Mnoho spoločností vyrába „blistrové súpravy“, ktoré si môžete kúpiť v drogérii.

Modriny

Zabrániť:Podliatiny sa vyskytujú vtedy, keď sú nárazom rozbité kapiláry, najmenšie krvné cievy a niekedy aj drobné žilky, ktoré umožňujú hromadenie krvi v blízkosti povrchu kože. Zábavné fialové, modré, hnedé a žlté farby, ktoré vidíte, sú z vašej krvi! Okrem nosenia čalúnenia nie je nič, čo by zabránilo modrinám, okrem toho, že sa snažíte čo najlepšie ovládať zjazdy na podlahu so silnými svalmi a plynulým a koordinovaným pohybom a snažíte sa neutiecť do vecí! Už sme spomínali, že tanečníci sú nemotorný? ( Pozri tento zábavný článok: Prečo sú tanečníci takí neohrabaní? )

Liečiť:Používajte balzamy ako Traumeel a Topricin alebo Biofreeze a ďalšie krémy z arniky.

Tipy od Alana Krolla:Nepoužívajte hrejivý balzam ako Tiger Balm - bude to mať opačný efekt a prinesie viac krvi do oblasti! Niečo ako Traumeel je skvelé, pretože výskum preukázal, že má podobné protizápalové a hojivé účinky ako NSAID (ako aspirín, ibuprofén a naproxén), ale bez negatívnych vedľajších účinkov na mäkké tkanivá.

Nenechajte sa týmito malými problémami dostať! Môžete sa o ne ľahko postarať, aby sa z nich nestali pretrvávajúce problémy. Prevencia je najlepšia, ale niekedy je to ťažšie urobiť s malým zranením, ako je modrina alebo popálenina na podlahe, ktoré by ste mimochodom mali sterilizovať a udržiavať v čistote a zakryté!

Využite preto remeselné nástroje, ktoré vám pomôžu rýchlo sa napraviť. Podľa pokynov používajte všetky krémy, najmä antibakteriálne a antiseptické, a kreatívne experimentujte a precvičujte techniky lepenia a vypchávok. Nájdite niečo, čo vám vyhovuje! Pamätajte, že ak vám niečo spôsobuje pretrvávajúcu alebo netolerovateľnú bolesť alebo vyzeráte nakazene, navštívte dôveryhodného lekára.

Alan Kroll, MS, ATC, je vlastníkom spoločnosti SportCare a poskytuje starostlivosť o úrazy a kondičné tréningy na zvýšenie výkonnosti tanečníkom, športovcom, hudobníkom a umelcom v oblasti New York City.

Toto je iba stĺpec rád. Ak máte otázky alebo obavy týkajúce sa ktorejkoľvek z týchto informácií alebo vašich vlastných rezných rán, pľuzgierov alebo modrín, obráťte sa na lekára. Dance Informa nenesie zodpovednosť za zneužitie týchto informácií a odporúča vám, aby ste sa porozprávali s lekárom skôr, ako použijete niektorú z uvedených techník alebo produktov.


recitálové témy

Odporúča sa pre vás

Populárne Príspevky