Spojenie mysle a tela, hoci nejde o nový fenomén, sa stalo trendovou témou v kruhoch pre zdravie a wellness. Prepojenie mysle a tela je často využívané ako predajné miesto pre rôzne zdravotné programy. Jeho dostupnosť nemusí byť až taká zjavná, a práve tu môžeme ísť cez palubu a pokúsiť sa ju získať alebo „zdokonaliť“. Okrem toho môže byť spojenie mysle a tela škodlivé, ak je vynútené alebo urobené z neinformovaného objektívu. Najmä tanečníci môžu byť kvôli určitej kondícii náchylní na emočné a fyzické zranenie. To môže viesť k nezdravým stratégiám mysle a tela, ktoré môžu zhoršiť samotné problémy, ktoré sa snažíme zvládnuť.
Ako môže tanečná kultúra ovplyvniť zneužívanie spojenia mysle a tela?
# 1. Dokonalosť
To v tanečnej komunite veľmi prevláda. Myšlienka dokonalosti je každopádne ilúziou. To nás nastavuje na porovnanie, stres a posúvanie sa za naše hranice. Spojenie mysle a tela nie je niečo, čo treba zdokonaliť, ale zažiť a prežiť.
# 2. Cez cvičenie
To ide ruka v ruke s predstavou, že „prax je dokonalá“. Prepojenie mysle a tela treba prežívať a ctiť, nesmie sa praktizovať ako rutina alebo choreografia.
# 3. Konkurencia
Tanečnému svetu nie je konkurencia nijakým cudzincom, a napriek tomu môže hrať obrovskú úlohu pri využívaní prepojenia mysle a tela. Pózovanie ako rozhľadený tanečník, ktorý má školenie v oblasti cvičení tela a tela, somatiky alebo pohybu, môže v životopise vyzerať dobre, ale nemusí sa vždy prejaviť v etickej praxi.
# 4. Nie je informovaný o traume
Aj keď sa to mení, v tanečnej kultúre existuje veľa vecí, ktoré udržiavajú traumu alebo ju dokonca vytvárajú. Uľahčenie cvičenia mysle a tela z neinformovanej šošovky môže spôsobiť ďalšie škody a vytvoriť rozdelenie mysle a tela.
# 5. Inštruktážne
Tradičné tanečné prostredie má tendenciu byť inštruktážne, čo môže byť kontraproduktívne, keď sa snažíte vyskúšať spojenie mysle a tela. To môže byť vhodné pre mentalitu „dokonalého“ alebo „správneho smeru“. Uľahčenie podporuje prieskum, zatiaľ čo výučba sa môže viac sústrediť na smernicu alebo príkaz.
Možno by vás zaujímalo, ako môže byť niečo prirodzené alebo niečo, čo je v nás vlastné, škodlivé alebo zneužité. Iróniou je, že aj keď spojenie mysle a tela existuje, toľko jednotlivcov prepísalo jeho programovanie a žije v stave odpojenia. Toto udržiavajú naše vlastné kolonizujúce spoločnosti a kultúry, ktoré zhromažďujú a predávajú „liek“ na to, čo vytvorili. Nie je to tak, že musíme kupovať spojenie mysle a tela. Musíme sa znova naučiť, ako k nej bezpečne pristupovať.
Ako môžeme bezpečne vstúpiť do spojenia mysle a tela a jemne k nim získať prístup?
# 1. Pestujte povedomie.
Nájdite si čas a všimnite si, ako sú vaša myseľ a telo už spojené. Pre inšpiráciu vyskúšajte toto zadarmo Body Awareness for Mental Health Journal .
# 2. Prax robí zvyk.
ssundee manželka instagram
Nejde o dokonalosť, ale o vyhradenie času na uznanie spojenia a to, aby sa z toho stala súčasť každodenného života. Čím viac sa vystavujeme novej skúsenosti, tým rýchlejšie sa z nej stáva zvyk.
# 3. Stanovte hranice.
Iba vy viete, aké to je byť vo svojom tele. Ak sa niečo nezdá vhodné alebo bezpečné, dovoľte si stanoviť limity. To je ťažké najmä vtedy, keď sme boli podmienení posúvať svoje hranice alebo umlčať svoje vlastné potreby.
# 4. Počúvajte svoje telo.
Vaše telo vždy hovorí. Nalaďte si a všimnite si, akú správu sa vám pokúša poslať. To môže vyžadovať obmedzenie rozptýlenia, aby ste boli pri svojom tele a jeho potrebách.
# 5. Skontrolujte svoje prostredie.
Ak sa vo svojom prostredí necítite fyzicky alebo emočne v bezpečí, bude ťažšie preskúmať vaše autentické spojenie mysle a tela. Identifikácia miest a ľudí, ktorí cítia podporu a prijatie, je skvelým miestom, kde začať.
Tak načo sa trápiť? Uprednostnenie spojenia mysle a tela môže mať obrovské výhody. Môže to viesť k dlhšej kariére, prevencii úrazov, rýchlejšiemu zotaveniu po úraze a celkovo k zdravšej mysli a telu. Mimo tanečného štúdia to môže zlepšiť naše vzťahy, kultivovať účel a podporiť sebaprijatie, sebaúctu a celkovú životnú spokojnosť. Kto to nechce? Najdôležitejšie je, že prepojenie medzi mysľou a telom nám umožňuje prevziať zodpovednosť za naše duševné zdravie, čo práve teraz každý potrebuje.
* Slávny citát: „Myseľ je strašná vec, ktorú treba premrhať,“ bol súčasťou sloganu kampane, ktorý použil fond United Negro College Fund v roku 1972. Cieľom sloganu kampane bolo zdôrazniť potrebu vzdelávania.
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.ericahornthal.com .
Odporúča sa pre vás
