Kylie Morton Berry. Fotografia Richarda Calmesa. Ako tanečníkom naše nohy zaberajú veľa. Bez ich jemnej artikulácie a sily by sme neboli schopní tancovať strhujúcimi spôsobmi, ktoré robíme. Ale kvôli tomu čelia mnohým stresujúcim faktorom. V zime môžete pridať napätie z chladnej, vysušujúcej sa pokožky a sviatočnú sabotáž nášho tela všeobecne. Luskáčik na orechy sezóna si tiež pýta viac našich nôh, ako sa od nich zvyčajne žiada. Túto zimu si určite nohy ošetrite jednoduchými metódami, ako je samo-masáž, inteligentný výber látok a starostlivosť o pokožku pri vedomí.
# 1. Doprajte si masáž chodidiel.
Naše nohy pre nás robia veľa! Ukazujú, ohýbajú, uzemňujú sa na zem a vypúšťajú nás preč od nej. To nezahŕňa všetko, čo robia okrem tanca. Bolestivosť, suchá pokožka, problémy s nechtami a ďalšie problémy sú pre tanečníkov príliš bežné. Ako vyriešime tieto problémy uprostred rušného, aktívneho a niekedy hotového života tanečníkov?
forsythe tanec
Ak do toho môžete investovať čas a peniaze, reflexná terapia je úžasnou možnosťou liečby chorých nôh. Veľa výskumov prináša aj mnoho ďalších zdravotných výhod formy, mnohostrannej masáže nôh z východnej medicíny. Renomovaní sprievodcovia sebareflexiou sú k dispozícii online. Sprievodcovia ajurvédskymi sprievodcami (sestry z oblasti jogy o zdraví) môžu tiež ponúkať priame procedúry na nebeskú liečivú masáž. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si nohy namočíte do teplej vody a masírujete éterickými olejmi.
Ale aj suchá masáž môže byť prospešná. Zamerajte sa vždy len na jednu nohu. Robte malé kruhy začínajúce od prstov na nohách. Môžete tiež mierne tlačiť pozdĺž línií svalov, aby ste ich predĺžili a rozptýlili rozpustené napätie. Vypracujte si až po členky a zasiahnite všetky časti chodidiel - hornú, bočnú a spodnú časť. Prejdite na druhú nohu a zopakujte rovnaký postup. Možno im ponúknete vďačnosť za to, ako vás podporujú v tanci a každodennom živote - celý deň, každý deň. Držia vás pri zemi, ale pomáhajú vám vzlietnuť do vašich nádejí a snov.
# 2. Pozrite sa na svoje vrstvy.
jessica Schimmel
Všimnite si, čo máte na nohách kvôli teplu. Viaceré vrstvy syntetických látok môžu byť lacné a môžu sa cítiť pohodlne mäkké, ale často sú nedýchateľné. Priemerný človek sa denne potí z pol pintu. To, že ste aktívny tanečník, to iba zvyšuje. S priedušnými syntetickými tkaninami je vlhkosť iba uzavretá.
Po dokončení potenia zostáva vlhkosť. To môže viesť k miestnemu chladu, pri ktorom sa látka dotýka pokožky. V závislosti na ďalších teplotných a fyzikálnych faktoroch môže človek celkovo cítiť tento chlad v tele. Už ste niekedy chodili v mokrých teniskách (možno od toho, že vás niekto zastihne v daždivom dni bez dažďových topánok) a ochladilo vás celé telo? Túto postupnosť môžete určite hrať s obliekaním do chladu vonku, vstupom do vykurovaných budov a následným návratom späť v chlade. Tanečníci často chodia na rôzne miesta a konajú sa z nich na rôzne skúšky, kurzy, konkurzy, vedľajšie práce, akademické kurzy a ďalšie.
To všetko kombinované, nosenie ponožiek z nepriedušných syntetických látok v zime, by mohlo znamenať katastrofu pre pokožku nôh, ako aj svalové napätie a stratu obratnosti. Lepšie možnosti látky zahŕňajú bavlnu, ľan a chambray. Snažte sa tiež nosiť viac vrstiev, ktoré môžete v prípade potreby odstrániť, aby ste predišli prehriatiu - pravdepodobne sa potom potíte a po odparení potu pocítite chlad.
# 3. Pozbierajte to.
Mnoho tanečníkov sa obáva, že ak im príliš zmäknú pokožku na nohách, stratia mozole, ktoré potrebujú na to, aby sa mohli bosí a pohodlne tancovať. Tie veci mohol stane sa, takže je oprávnená obava. Zima však zvyšuje rovnováhu vlhkosti a sušenia pokožky.
Je to preto, že chladnejší vzduch vonku a umelé teplo vo vnútri môžu pokožku vážne vysušiť. Ak sa pokožka, vrátane pokožky na mozolech, príliš osuší, môže prasknúť. Predstavte si (alebo ste to možno zažili a nemusíte) tancovať na otvorených ranách. Bolestivé! V skutočnosti toľko, že by to mohlo pozastaviť váš tanec! Preto sa nebojte na pleťovú vodu napeniť. Vždy môžete začať s malým množstvom. Pretože sa používa automaticky, môžete si prispôsobiť, kde a koľko nanášate. Existuje veľa relatívne lacných značiek, takže môžete experimentovať a nájsť tú, ktorá vám vyhovuje.
Ak máte obavy z aplikácie príliš veľkého množstva chemických prísad na pokožku, Aveeno (a jeho generické náprotivky) ponúka pleťovú vodu z ovsa. Ak uvažujete o etike svojho produktu, ako je napríklad vplyv na životné prostredie a testovanie na zvieratách, môžete nájsť etický prehľad rôznych značiek krémov. tu a tu .
Ste vo svojej koži 24 hodín denne, 7 dní v týždni a vaše nohy pre vás robia veľa - ako tanečnica aj jednoducho ako človek. Je teda dôležité sa o ne starať.
americkí choreografi
Autor: Kathryn Boland z Dance informuje.
Odporúča sa pre vás
