Skôr ako sa rozhodnete, že sa vás tento článok netýka, že ani zďaleka nie ste pripravení mať deti alebo ste sa rozhodli nemať deti, odporúčam vám, aby ste si aj tak prečítali. Možno vás prekvapí, keď viete, že vaše spojenie s vašim telom sa začalo dávno predtým, ako ste sa narodili, že váš pohybový repertoár mohol byť ovplyvnený vašim prvým domovom, lonom, a že môžete podporiť pozitívne duševné zdravie seba i svojho nenarodeného dieťaťa.
Počas prvého tehotenstva som vedela, že cvičenie je dôležité a že pre mňa ako nositeľa dieťaťa má veľa výhod. Vedel som, že mi to môže pomôcť zvládnuť váhu, zvýšiť hladinu energie a dokonca zabrániť alebo znížiť fyzické aj emočné príznaky. Bol som šokovaný, keď som nemohol nájsť žiadne kurzy predpôrodného tanca, pretože tanec bol prirodzenou formou prejavu a vyzeral ako dokonalý zásah v čase zmätku, úzkosti a intenzívnych emócii.
Ako tanečný / pohybový terapeut som mohol očakávať, čo vedci nedávno objavili. Fyzická aktivita počas tehotenstva môže podporovať vývojové míľniky detí. Nedávny článok uverejnený v Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise zistili, že „cvičenie počas tehotenstva môže pozitívne ovplyvniť vývoj systémov umožňujúcich zlepšený neuromotorický vývoj, čo vedie k dojčatám, ktoré sú pohybovo zdatnejšie a pravdepodobne majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú aktívne“. Štúdia z roku 2013 na univerzite v Montreale zistila, že deti narodené matkám, ktoré cvičili najmenej 20 minút pri strednej intenzite tri dni každý týždeň, rodili deti so zrelším mozgom. To by nás nemalo prekvapiť, pretože vieme, aké výhody má tanec pre mozog a neuromotorickú činnosť.
Prečo je to teda dôležité? Jednoducho povedané, keď sa očakávame, že sa mamičky budú venovať pohybu, môžeme priamo ovplyvniť to, ako sú naše deti zapojené do pohybu samy. Je potrebné vykonať oveľa viac výskumu, ale chcel by som navrhnúť svoje vlastné myšlienky a úvahy o tejto téme. Donald Winnicott, britský psychoanalytik a pediatr, veril, že matka priviedla dieťa k telu, nielen fyzickej bytosti, ale aj k svojej existencii. Dalo by mi zmysel, že čím viac sa matka zapája do svojho vlastného vzťahu k telu a k dieťaťu, tým väčší je potenciál, aby sa tento vzťah preniesol po narodení. Kestenberg Movement Profile (KMP) je systém pozorovania a analýzy pohybu používaný na hodnotenie jednotlivcov všetkých vekových skupín vrátane plodu. Vyvinutá doktorkou Judith S. Kestenbergovou, psychiatričkou a výskumníčkou v oblasti pohybu, spolu s jej kolegami zistili, že pohybové vzorce je možné identifikovať už v maternici. Tieto pohybové vzorce môžu byť spojené s mnohými psychologickými procesmi. KMP možno použiť na pochopenie vývoja, osobnosti, temperamentu a spojenia. Preto to, ako sa pohybujeme v maternici, môže mať vplyv a možno aj popísať, kto sme mimo nej.
Všimli ste si niekedy, ako sa niektoré deti zdajú byť sťahovačkami hneď od narodenia? Zatiaľ čo tanečné techniky a zručnosti sa získavajú v priebehu času, inherentnú schopnosť spojiť sa s telom tela prostredníctvom pohybu možno priamo vysledovať k matke. Všimli ste si niekedy, ako tanečníci chovajú tanečníkov? Možno je to jedno veľmi silné vysvetlenie tohto javu. Pri svojej práci som na vlastnej koži videl, že schopnosť jednotlivca zvyšovať si pohybovú slovnú zásobu priamo súvisí so zlepšením duševného zdravia, zvýšenou sebareguláciou a väčšou schopnosťou empatie. Mám podozrenie, že keď budúca matka počas tehotenstva napadne alebo dokonca rozšíri svoje pohyby, môže to mať rovnaký dopad na nenarodené dieťa.
Niektoré ďalšie body na zváženie ...
Tanec sa označuje ako „kel cvičenia“. Je to jedna z najlepších, ak nie najlepšia forma cvičenia, z mnohých dôvodov. Spochybňuje naše zmysly, zvyšuje nervové spojenie, reguluje emócie a stresové hormóny a umožňuje alternatívne formy prejavu, ktoré podporujú pozitívne duševné zdravie.
Tanec počas celého tehotenstva podporuje nielen fyzické zdravie, ale preukázateľne podporuje aj samotný proces pôrodu. Ženy hlásili nižšiu úroveň bolesti, ľahší pôrod, ako aj väčšiu schopnosť zvládnuť pôrodný proces.
Venovanie sa tancu alebo tvorivému pohybu počas tehotenstva môže pomôcť zvládnuť príznaky popôrodnej úzkosti a depresie. Popôrodná depresia môže postihnúť jednu z piatich žien. Je to rastúci záujem o našu populáciu a je potrebné ho brať vážne. Okrem správnej starostlivosti o novorodenca môže režim starostlivosti o telo zameraný na telo, ako napríklad tanec, pilates alebo jóga, pomôcť budúcej matke rozpoznať svoje vlastné spojenie mysle a tela, byť prítomný pri zmenách nálady a správania, rovnako ako zvládnuť výkyvy stresu vyvolané zmenami v hormónoch. Ďalej môže pomôcť ženám vyrovnať sa s jej meniacim sa telom počas obdobia, ktoré môže byť radostné, ale zdrvujúce a mätúce.
Je potrebné povedať, že tanec sám o sebe nezabráni genetickým predispozíciám, ale aj keď sa dieťa narodí s vývojovou alebo kognitívnou odlišnosťou, pohyb je nevyhnutný. Môžete drasticky vylepšiť a určite podporiť vývoj dieťaťa bez ohľadu na biologické markery. Pohyb a tanec sú najprirodzenejšou formou komunikácie a umožňujú spojenie medzi rodičom a dieťaťom.
Aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum, existujú jasné náznaky, že zapojenie sa do tanca počas tehotenstva môže pomôcť podporiť emočné a fyzické potreby matky, nehovoriac o podpore rozvoja jej dieťaťa kognitívne, ako aj fyzicky a emocionálne. Nebolo by úžasné vedieť, že môžeme podporiť duševné zdravie našich detí a ich vlastné schopnosti zvládať stres a životné výzvy ešte skôr, ako sa narodia?
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka, Chicagská tanečná terapia.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.chicagodancetherapy.com .
