Minulý mesiac sa konal mesiac Alzheimerovej choroby a mozgu. Odhaduje sa, že na celom svete žije 47 miliónov ľudí s Alzheimerovou chorobou a inými demenciami. Ak nepoznáte Alzheimerovu chorobu, jedná sa o progresívne ochorenie, ktoré ovplyvňuje pamäť a ďalšie kognitívne funkcie, a je najbežnejšou formou demencie.
Pretože nie je známy žiadny liek na túto chorobu, ľudia hľadajú spôsoby, ako zostať kognitívne aktívni, a jedným z takých spôsobov, ktorému sa venuje veľká pozornosť, je tancovať ! Podľa vedcov tanec zahŕňa tak mentálne úsilie, ako aj sociálnu interakciu, čo pomáha znižovať riziko demencie. Teraz si uvedomujeme, že tanec má mimo fyzického zdravia toľko výhod. Tu je sedem spôsobov, ako tanec ovplyvňuje náš mozog.
# 1. Vďaka tancu sme múdrejší.
tanečný oblúk
Jean Piaget uviedol, že inteligencia je to, čo používame, keď ešte nevieme, čo máme robiť. Tanečná činnosť má schopnosť zlepšovať schopnosti spracovania a výkonného fungovania, čo súvisí s vyššou inteligenciou. Tancom sme schopní zlepšiť našu schopnosť rozhodovať a spracovávať informácie. Štúdie ukazujú, že tanec pomáha dokonca aj so zameraním, produktivitou a duševnou ostrosťou.
# 2. Tanec pomáha vytvárať nové neurálne spojenia.
Keď sa zaoberáme pohybmi, ktoré prechádzajú strednou čiarou (alebo stredom) nášho tela, v skutočnosti jednej hemisfére mozgu umožňujeme „hovoriť“ s druhou. To v podstate vytvára nové neurálne spojenia, ktoré zvyšujú našu neuroplasticitu alebo inými slovami schopnosť nášho mozgu meniť sa. Prekríženie rúk, nôh, dokonca prstov umožňuje nášmu mozgu rozsvietiť sa novou aktivitou. Skúste nedominantnou rukou napísať alebo hodiť loptičku - všetky vynikajúce spôsoby, ako napádať svoje existujúce neurálne spojenia a budovať nové.
# 3. Tanec odbúrava stres.
Keď tancujete, váš mozog uvoľňuje serotonín, hormón „dobrý pocit“. Ukázalo sa, že pravidelná účasť na tanci zmierňuje úzkosť a stres v mozgu a tele a tiež zohráva úlohu pri zvládaní stresu. Pohyb tela, najmä tvorivým spôsobom, umožňuje skôr uvoľnenie napätia, ako ďalšie zvyšovanie. Zahrnuté dýchanie, ktoré je súčasťou zahriatia a ochladenia, sa dostáva do parasympatického nervového systému, čo signalizuje náš odpočinok a tráviaci reflex.
# 4. Tanec pomáha udržiavať a dokonca zlepšovať pamäť.
zlatá čistá hodnota
V článku z marca 2017 publikoval Huffington Post, že „najmä tanečné hodiny - možno preto, že zahŕňajú cvičenie, sociálnu interakciu a učenie - majú pozitívny vplyv na oblasť mozgu zvanú fornix. Fornix spája hipokampus s inými oblasťami mozgu a zdá sa, že hrá dôležitú úlohu v pamäti. “ Zvážte tiež dôsledky, ktoré má tanec na svalovú pamäť, schopnosť tela uchovávať a vybavovať si informácie. Cvičenie tanca alebo choreografie zvyšuje procedurálnu pamäť, čo zase podporuje schopnosť mozgu rýchlo inštruovať alebo vykonať úlohu.
# 5. Tanec umožňuje väčšiu empatiu a súcit.
Nájdenie nových spôsobov pohybu a rozšírenie nášho „pohybového repertoáru“ nám umožňuje presun z miesta väčšieho prijatia a porozumenia. Môžeme zvýšiť našu toleranciu a vytvoriť priestor pre rozdiely tým, že vyskúšame nové pohyby, v podstate získame pocit, aké to je pohybovať sa v koži niekoho iného. Tanečné a pohybové aktivity môžu mať dokonca pozitívny vplyv na šikanu a prevenciu násilia. Vo svojej knihe Deaktivácia detského ihriska , tanečná / pohybová terapeutka Rena Kornblum hovorí: „Pretože násilné činy sú radom pohybov, ktoré sa naše telá naučili používať na vyjadrenie našej neschopnosti ovládať emócie ako hnev, vyplýva z toho, že naučiť sa rôzne pohyby vyjadrovať alebo reagovať na hnev môže zabrániť násiliu. “
# 6. Tanec zvyšuje kreativitu.
Ak ste sa niekedy pripravovali na konkurz, predvádzali alebo ste iba označili nejaké choreografie, s najväčšou pravdepodobnosťou ste pomocou svojich rúk symbolizovali väčší pohyb. Používanie našich rúk a gestikulácia skutočne zvyšuje našu kreativitu. Gestá rukou uľahčujú získavanie vedomostí a nových zručností a uľahčujú používanie našej fantázie.
# 7. Tanec podporuje sociálnu interakciu.
plátno stevens
Hodiny tanca môžu pomôcť zlepšiť sociálne a komunikačné schopnosti. Tanec môže pomôcť ľuďom naučiť sa pracovať ako tím, rozvinúť väčšiu schopnosť spolupráce a dokonca pomôcť ľuďom pri hľadaní nových priateľov. Máte obavy z nových ľudí a miest? Vyskúšajte tanec, ktorý vám pomôže zapojiť sa do bezpečnej sociálnej aktivity.
Tanec a pohyb, hlavná zložka tanca, je neoceniteľným nástrojom pre zdravie mozgu. Technika a zručnosť sa v skutočnosti nevyžadujú ani na to, aby ste z nich mohli čerpať výhody. Všetko, čo je potrebné, je túžba zostať aktívny a vyzvať svoj mozog. Mimo sveta profesionálneho tanca mnoho ľudí v podstate používa tanec ako preventívny alebo dokonca intervenčný liek. Vyzývam kohokoľvek, kto si to prečíta, aby vyskúšal tanečný kurz alebo si dal iba hudbu a umožnil telu, aby sa dostalo do vlastného rytmu. Začnite sa starať o svoj mozog a investujte do jeho zdravia.
Ak sa chcete podrobnejšie pozrieť na to, ako môže tanečná / pohybová terapia pomôcť jednotlivcom postihnutým demenciou, neváhajte sa pozrieť WGN’s Living Healthy Chicago .
dostať zaplatené za tanec
Viac informácií o Alzheimerovej chorobe nájdete na stránkach Alzheimerova asociácia , ako aj Alzheimerovo hnutie žien Marie Shriverovej Move for Minds . Spoločne môžeme dosiahnuť zmenu a znížiť stigmu.
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanečná / pohybová terapeutka, Chicagská tanečná terapia.
Erica Hornthal je licencovaná profesionálna klinická poradkyňa a certifikovaná tanečná / pohybová terapeutka so sídlom v Chicagu, IL. Magisterské štúdium v odbore tanečná a pohybová terapia a poradenstvo získala na Columbia College v Chicagu a bakalársky titul v odbore psychológia na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti Chicago Dance Therapy, poprednej tanečnej terapie a poradenskej praxe v Chicagu, IL. Ako psychoterapeut zameraný na telo pomáha Erica klientom všetkých vekových skupín a schopností pri využívaní sily spojenia myseľ a telo s cieľom zvýšiť povedomie a porozumenie emocionálnemu a duševnému zdraviu. Ďalšie informácie nájdete na stránke www.chicagodancetherapy.com .
